Coaching et autocoaching

Vous avez des problèmes de sommeil, vous ne savez plus pourquoi vous vous levez le matin ou vous tombez dans le cynisme presque malgré vous ? Vous êtes peut-être en proie à un épuisement professionnel. Si cet état est de plus en plus répandu, il passe par différents stades. Sachez repérer les signes avant-coureurs et transformer cette expérience difficile en opportunité pour emprunter votre voie, votre chemin. Comment ? Grâce aux pistes soulevées par Isabelle Méténier, psychologue intégrative et holistique, autrice au sujet du bien-être au travail et Laura Voyer, ancien talent Chance et fondatrice d’Un Cadeau Mal Emballé.

Vous vous êtes senti(e) très seul(e) lors de vos trois premiers mois de grossesse ou celle de votre compagne, vous avez traversé une fausse couche ou accompagné votre partenaire dans cette épreuve en ajoutant aux douleurs physiques et psychologiques le stress de devoir la cacher à votre entreprise ? Vous faites peut-être partie des 85% de femmes ayant été en proie à des nausées, des vomissements et plusieurs maux physiques les premiers mois de leur grossesse, et vous l’avez vécu en silence. Vous n’êtes pas seul(e)s.

Vous vous sentez parfois à côté de plaque, avez peur de prendre des décisions ou êtes facilement au bord des larmes face à votre manager ? Cela peut être un des visages de votre vulnérabilité. Si cette fragilité est parfois déstabilisante, elle peut aussi être le point de départ pour changer de trajectoire, voire même une de vos forces.

Vous pouvez pleurer en écoutant la radio, réagir très fort à une odeur ou avoir un flash d’intuition déconcertant ? Vous êtes peut-être hypersensible ! Si ce trop plein d’émotions peut être un poids, voir un frein dans la vie professionnelle, il peut aussi devenir une vraie force, et même un outil de travail. Comment ? Décryptage avec deux expertes en coaching et en hypersensibilité.

Le résultat du sondage lancé en début de live parle de lui-même : 71% des participants ont souvent ressenti cette sensation de ne pas être à leur place. Au fond, qui ne s’est jamais senti imposteur ?

Kendaore partage son expérience pendant “Chance Experience”, un atelier privé et interactif lors duquel sont délivrés des conseils de coaching et activités en petits groupes pour se pencher sur une thématique en particulier, dans ce cas la procrastination. Elle vous livre les tips et mises en action concrètes pour vaincre cette sensation de rester bloqué(e) sans pouvoir avancer !

Dans une étude réalisée par Chance récemment, 65% des interrogés ont une perception plutôt positive du mot ambition. Pour autant, c'est un mot qui peut faire peur. L’ambition, on en a beaucoup ou pas, elle vient de l’enfance ou elle se crée à l’âge adulte, dans tous les cas, elle ne laisse personne indifférent !

Comment annoncer à ses managers son congé maternité, profiter de ce moment pour se lancer ou pas dans l’entrepreneuriat, suivre ses projets ou non, retrouver du sens au travail après avoir eu un enfant, remettre sa tête en marche et gérer ses émotions pour son retour au travail, les entreprises avec les pratiques les plus innovantes en terme de congé maternité/paternité...

Le burn out est un syndrome d’épuisement physique, émotionnel et mental, qui résulte d’une souffrance liée au travail. Il est le deuxième groupe d’affection causé ou aggravé par le travail en France.

Un travail = un métier + un environnement + un sens + des impératifs qui répondent à vos exigences. Et c'est sur ces 4 piliers essentiels que se fonde la méthode Chance pour déceler le travail qui vous rendra heureux(se).

Vouloir changer de vie professionnelle peut aller avec la peur du jugement d'autrui. Comment s’en protéger ? Fouzia Barnas, coach professionnelle chez Chance, est venue aborder ce point souvent complexe dans un parcours de reconversion ou de réorientation professionnelle.

Activer son réseau, c’est une manière de mettre sa vie professionnelle et ses projets de réorientation en mouvement, d’y convoquer de nouveaux convives et de prendre confiance. Dans un contexte où le marché caché de l’emploi (c’est-à-dire où les offres d’emploi ne sont pas publiées) est - hélas - de plus en plus gros, réseauter est une discipline essentielle pour se rapprocher de ses objectifs professionnels. Julienne Nadin, coach professionnelle chez Chance, nous a confié son expertise le temps d’un live passionnant.

Quand on évoque la notion de “risque”, viennent celles du danger, de l’inconnu, de l’échec. Pour certains, prendre un risque, c’est déménager pour changer de travail, quitter le salariat pour devenir entrepreneur(se) - ou à l’inverse, quitter l’entrepreneuriat pour devenir salarié(e) -, attaquer son entreprise à la suite d’un burn out, pour d’autres le risque se situe plutôt au niveau personnel (se marier, ou divorcer). Bref, le risque, c’est oser entreprendre le changement.

“Mais je suis nul(le), comment le monde peut-il me voir comme quelqu’un de bien ?? Un jour ils vont tous découvrir la vérité et je serai ridiculisé(e) en public, ma réputation sera terminée, il ne me restera plus qu’à m’exiler.” Si un élément de ce scénario vous rappelle quelque chose, cet article est pour vous.

Chaque vendredi, nous invitons un(e) coach de la communauté de coachs Chance à parler, et aujourd’hui Patricia Hoël est venue nous parler du fameux syndrome de l’imposteur. Cet article réunit 11 conseils essentiels pour désamorcer ce phénomène et mieux vivre au quotidien.

Chaque vendredi, nous invitons un(e) coach de la communauté de coachs Chance à parler, et aujourd’hui, c’est Marie Brassier, à la fois coach professionnelle et directrice des programmes Chance, qui est venue expliquer autour de quoi la méthode Chance est bâtie. Cet article réunit 9 points essentiels pour fonder sa réflexion professionnelle et réussir sa reconversion.

Comme chaque semaine, nous avons mené un entretien en direct et “en public” (par vidéo) avec une coach professionnelle partenaire de Chance. Cette semaine, Laura Tokarz parlait d’un sujet essentiel (et vaste !) : qu’est-ce qu’un bon travail, au juste ? Une question que vous pouvez aussi bien appliquer à votre travail actuel que vous poser concernant votre futur travail si vous êtes en reconversion.

Comme chaque semaine, nous avons mené un entretien en direct et “en public” (par vidéo) avec une coach professionnelle partenaire de Chance. Cette semaine, Marie Barbier parlait de l’environnement de travail. L’environnement dans lequel on exerce peut modifier radicalement son rapport au travail et son épanouissement. Qu’est-ce qui compose un environnement de travail ? Comment hiérarchiser l’importance de ces éléments ? Comment identifier l’environnement idéal pour être heureux(se) au travail ?

Comme chaque semaine, nous avons mené un entretien en direct et “en public” (par vidéo) avec une coach professionnelle partenaire de Chance. Cette semaine, Léa Skenadji parlait d’action. Passer à l’action, cela se prépare : il ne suffit pas de dire “je vais le faire” pour que cela advienne. Comment surmonter un blocage ? Quelles techniques, à court terme comme à long terme, existent pour s’assurer un passage à l’action à la fois dynamique et doux pour soi-même ?

Depuis quelques années, on aime parler de procrastination comme d’un trait de caractère plus ou moins charmant, associé à un art de vivre un peu nonchalant, un dandysme du XXIe siècle. Or le plus souvent, la procrastination cache autre chose, bien plus complexe et désagréable qu’une flemme passagère. Dans cet atelier d’autocoaching, nous déconstruisons les idées reçues et nous vous donnons les clés de votre esprit pour éviter de vous enliser dans une inaction qui ne vous fait pas de bien.

Comme chaque semaine, nous avons mené un entretien en live, largement alimenté des questions de l’audience. Cette semaine était spéciale puisque notre invitée l’est aussi, et nous a fait le grand honneur de nous rejoindre. Nathalie Achard n’est pas coach Chance mais communicante, à la fois philosophe, autrice et experte de la communication non violente.

Le parcours Chance favorise le choix d’une orientation professionnelle en lien avec ses aspirations, ses envies, ses compétences et ses impératifs. Cela signifie souvent faire le choix d’une réorientation, d’une formation ou même de poursuivre légèrement différemment dans sa voie. Comment savoir quelle décision prendre ? Comment savoir quelle est la meilleure décision ?

Stéphanie Pirra, coach professionnelle chez Chance, est venue nous donner ses conseils sur les talents. Qui sont-ils ? Quels sont les nôtres ? En a-t-on sans le savoir ? Comment les valoriser ?

Vos compétences sont le reflet de votre parcours et de ce que vous avez à offrir. Elles sont aussi plus concrètement ce qui vous permettra de réussir une future candidature. Valoriser vos compétences, c’est vous préparer à être pertinent(e) face à un futur recruteur. Chance accompagne la valorisation des compétences depuis la mise en lumière des talents jusqu’à la préparation pragmatique d’une candidature (CV, préparation des entretiens, etc.).

Les conseils de Jennifer Adjami, coach professionnelle chez Chance, sur un sujet à la fois tabou et (par voie de conséquence) complexe : l’argent, dans le cadre professionnel.

Les conditions matérielles et financières ne sont pas toujours clairement abordées dans l’orientation professionnelle. Plusieurs raisons à cela : le mot “salaire” inspire moins que le mot “sens” dans les articles et les sites Internet, parler d’argent, c’est (encore) tabou, aborder concrètement cette question signifie qu’on est dans la phase de concrétisation du projet : on n’est plus seulement à “vouloir mettre plus de sens dans son travail”, on envisage objectivement la prochaine étape et les modes de vie qui lui sont associés.

Chance s’est créé autour d’une mission : que chacun, d’où qu’il vienne, puisse choisir le travail qui le/la rendra heureux(se). Plus globalement, il s’agit de casser les carcans du monde du travail pour que les personnes accèdent à un travail qui leur ressemble, dans lequel elles se réalisent et sont performantes.

Chez Chance nous invitons régulièrement nos coachs à prendre la parole pour aborder un grand thème du coaching professionnel et de la psychologie humaine. Pour Kendaore Sonzogni, coach professionnelle chez Chance, les 5 drivers représentait un incontournable. Les "drivers", ce sont ces phrases qui nous en demandent toujours plus et, à force, rendent nos vies pénibles tant elles élèvent le niveau d’exigence. Que sont ces “drivers”, et comment les regarder en face pour vivre en meilleure harmonie avec soi-même ?

Comment mettre en place un mouvement de balancier constructif entre envies et réalité ? Si cette question mérite de nombreux écrits tant elle est vaste, ce nouvel atelier d’autocoaching vous propose une réflexion autour d’un levier peu commun mais fort utile : la permission.

Ce vendredi, nous partageons avec vous les échanges entre non pas un(e) coach de Chance mais deux, lors de notre webinar hebdomadaire. Aujourd’hui, Nicole Lévy et Carole Molla nous parlaient de “ce qui nous fait vibrer”, et de l’importance de s’y reconnecter pour faire des choix professionnels sereins et alignés avec nos valeurs et nos envies.

Se mettre en mouvement vers une voie professionnelle est rarement simple. Pour réussir à se projeter ou au contraire à se démêler de trop nombreuses pistes possibles, il est conseillé de suivre ce que nous appelons l’“étoile du Nord”, une notion clé dans le coaching Chance. Comment trouver cette étoile qui nous mettra sur la voie d’une vie professionnelle épanouissante ?

De la créativité, et de l’importance de se mettre dans des dispositions créatives pour aboutir un questionnement professionnel. Les conseils de Julie Katz, coach professionnelle chez Chance.

Commençons par une précision : vous allez ici vous pencher sur vos rêves éveillés — autrement dit, vos envies, vos désirs, qui sont de précieux indices de vos motivations profondes. En vous donnant du temps et de l’espace pour réfléchir sur vous et sur vos rêves, vous pourrez petit à petit mettre le doigt sur ce qui vous énergise et vous rend créatif(ve). Vous pourrez imaginer votre futur de façon innovante, et ainsi bâtir un projet professionnel unique : le vôtre.

La résilience est notre capacité à accueillir le changement avec sérénité et ouverture d’esprit, pour absorber les chocs sans se rompre. Elle peut être comparée à un muscle à développer pour être plus solide et plus flexible dans notre façon d’appréhender des situations nouvelles. Audrey Berté est venue prodiguer ses bons conseils à ce sujet.

Cet article se fonde sur la méthode Chance et propose d’explorer la notion d’“utilité”. Plus qu’une lecture, il s’agit d’un questionnement qui vous est proposé pour vous faire avancer activement et concrètement. Vous pouvez accompagner cette lecture d’un papier et d’un stylo pour répondre à l’écrit aux questions posées et ainsi amorcer votre réflexion.