Qu’est-ce que vous feriez si vous aviez la garantie que le meilleur des scénarios que vous puissiez imaginer se réalise ? Que feriez-vous en cette nouvelle année si vous n’aviez plus de croyances limitantes ? Nous avons tous en nous une voix qui nous parle sans cesse, un tyran qui nous crée du stress, de l’angoisse et nous emmène bien trop souvent dans des situations de frustration ou de conflit incompatibles avec les objectifs que l’on se fixe.
Selon le Dr. Daniel Amen, psychiatre et spécialiste de l'imagerie du cerveau nous produisons 60 000 pensées par jour.
Aujourd’hui, je souhaite vous donner les clés pour faire taire cette voix pour enfin s’autoriser à trouver la paix intérieure.
Je vous invite d’ailleurs à mettre cette lecture en pause quelques secondes et à identifier vos propres croyances que vous pourriez avoir dans votre travail.
Les “croyances limitantes”, c’est quoi ?
"Je n’ai pas le niveau pour ce travail."
"Un métier passionnant et bien payé, ça n'existe pas."
Les croyances limitantes ce sont ces choses qu'on croit vraies, et qui impactent nos comportements de façon plus ou moins consciente.
Le problème des croyances limitantes c’est qu’une fois qu'elles sont dans notre tête, on y est bien accroché. C’est comme si on avançait avec un boulet au pied. Alors la première chose à faire c’est de prendre conscience de leur existence pour ensuite apprendre à les déconstruire.
Il existe 2 sortes de limitations à nos actions : celles qui émanent du monde extérieur et celle qui nous viennent de l’intérieur, celles que nous nous imposons à nous-mêmes : Souvent ce qui nous sépare de l’accomplissement d’un rêve , qu’il s’agisse d’entamer une nouvelle carrière, de monter son entreprise, de vivre en accord avec nos valeurs, tient à l’une de ces limitations intérieurs en l’occurrence la peur. Si je monte une entreprise mais que je me plante, je n’aurai plus rien. Si je deviens artiste et que ça ne fonctionne pas, on va rire de moi.
En quoi ces croyances nous limitent-t-elles ?
On a tous peur de quelque chose, de l’échec mais tant que l’on affronte pas nos croyances limitantes en les questionnant on ne comprendra pas ce qui nous fait agir ainsi et pourquoi notre cerveau nous maintient si souvent dans le négatif.
On peut faire évoluer notre mode de fonctionnement. Je pense notamment à Dan Harris dans son livre 10% plus heureux. Dans son livre, il nous raconte qu’à une époque il était perdu, dépressif, il était sous l’emprise de drogues pour faire face à sa dépression. Un jour, il fit une crise de panique en direct à la TV devant des millions de téléspectateurs. Impossible de parler, il était l’ombre de lui-même. Suite à cet épisode, il a pris sa vie en main et a découvert la science du bonheur. Ce fut une renaissance. Il a su dompter sa croyance qui lui disait « tu ne pourras jamais arrêter la drogue, ta carrière est ruinée »…
Le mental est tyrannique parce qu’il ne s’arrête jamais de créer des pensées et qu’il aime particulièrement nous parler de choses négatives et nous fait donc passer à côté des joies du moment présent.
Le souci avec les croyances c’est qu’on finit par croire qu’elles sont vraies. Par exemple : si je veux postuler à une offre d’emploi et que j’ai déjà eu des refus alors je vais me dire que je n’ai pas le niveau attendu (sans d’ailleurs avoir eu la raison exact du refus) et donc je ne vais pas envoyer mon CV car je crois que je ne suis pas légitime au poste. A force de répéter en boucle ces pensées, elles deviennent une réalité alors qu’en vrai ce n’est pas une réalité.
Comment s’en détacher ?
Face à cette réalité que l’on croit vrai on est limité puisque tout ce que l’on va faire va être imprégné de cette croyance. Alors comment s’en détacher ?
À vous d'identifier les croyances qui vous freinent pour les remplacer par des croyances bénéfiques. Imaginez que plein de petits personnages parlent entre eux dans votre tête. Chacun représente une partie de vous-même. Et tous ces personnages réunis représentent l’intégralité de vos pensées et sentiments. Ils sont autour d’une table, un soir d’hiver au coin du feu, et parlent de votre envie de changement professionnel.
Concentrez-vous et visualisez-les. Certains personnages s’opposent à ce changement, vous limitent dans votre envie d’aller de l’avant. Ils disent peut-être que vous n'êtes pas capable, que ça ne se fait pas à ce stade de votre vie, ou encore que c'est trop risqué ou impossible... en se fondant probablement sur des jugements et des généralités.
Que dit, en une phrase, le petit personnage le plus réfractaire ?
Cette phrase peut être de deux ordres différents :
• Elle peut exprimer un blocage, un frein ou une contrainte réelle et concrète
• Elle est peut-être aussi ce qu'on appelle une “croyance limitante” :
Posez-vous sur cette croyance : est-elle réellement toujours vraie, tout le temps, dans toutes les situations, avec toutes les personnes ? Son point de départ n’a-t-il aucun moyen de changer, voire de disparaître ?
Pensez à une situation précise dans laquelle cette pensée ne s’applique pas. Cette pensée vous limite, mais elle sert aussi sans doute à protéger quelque chose, à nourrir l’un de vos besoins. Quelle pourrait être l'utilité de cette pensée, que vous apporte-t-elle de partiellement
positif ? Revenons aux petits personnages. Le plus réfractaire a donné son opinion, mais que lui répond le plus positif ? Imaginez que cette pensée ou ce blocage n'existe plus. Qu'est-ce qui est maintenant possible qui ne l'était pas avant.
Quelques conseils :
- Lorsqu’une croyance limitante vous parvient, demandez-vous "est-ce que ça m'équipe pour
- Essayez d’inventer et de créer autour de cette croyance un nouveau champ des possibles, pas à pas. Faites travailler votre imagination et la projection, on parle de visualisation positive. Utilisez la technique des petits pas..
- Faites vous confiance, accompagnez vous positivement et avec bienveillance.
- Je vous souhaite de repartir de ce podcast avec une croyance aidante et d'essayer de faire le tri de toutes les poubelles mentales que vous pourriez avoir afin de bien commencer l’année.
A vous de jouer !
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