Savez-vous que vous vous mettez beaucoup de pression lorsque vous dites
“IL FAUT” / “JE DOIS” ?  
Il en va de même quand on vous les dit ! “IL FAUT QUE TU…”, “TU DOIS…”

Êtes-vous conscient-e du nombre de fois par jour où vous dites ou entendez ces verbes et que vous agissez sous leur influence ?  

> *“La seule obligation en n’importe quelle vie est d’être vrai envers soi-même.”*
Richard Bach, écrivain et pilote américain

## Prenez conscience de la pression que vous vous infligez 
 
Chaque fois que vous dites *“il faut”*, *“je dois”*, vous vous contraignez à “avoir”, “faire” ou “être” quelque chose qui n’est pas votre préférence du moment et/ou qui vous demande un effort considérable. 

Prenez le temps de vérifier le tort que vous causent tous ces *“il faut”*, *“je dois”* !

Sous cette pression, se trouve **un gaspillage d’énergie**, jusqu’à la procrastination qui pointe le bout de son nez et qui occasionne inévitablement de la **culpabilité**. Quand nous agissons en fonction des *“il faut”*, *“je dois”*, **inconsciemment nous nous en voulons de ne pas écouter notre vrai besoin**.

En s’infligeant des obligations, il est dès lors difficile de lâcher-prise.  

## Pouvez-vous identifier qui vous impose des obligations ?

> *“La loyauté, c’est aussi être fidèle à soi-même, à ses besoins et à ses valeurs.”* 

Quelles sont les “obligations” qui vous pèsent comme des exigences que vous pourriez lâcher ? Combien vous coûte votre loyauté ? **La loyauté, c’est aussi être fidèle à soi-même, à ses besoins et à ses valeurs.** 

Faites la différence entre les **“obligations vraies”** et les **“obligations sous pression”**, ces obligations où vous portez la responsabilité de l’autre soit par sacrifice pour faire plaisir sans y trouver vous-même un plaisir, soit par peur d’être mal jugé-e ! 

## 3 étapes essentielles pour vous détacher des obligations sous pression 


### 1. Distinguer vos “vraies” obligations des obligations sous pression
Décidez de ne garder que celles qui vous sont indispensables, et qui sont en cohérence avec qui vous êtes. Puis barrez les obligations que vous **pouvez** ne plus vous imposer, et celles que vous **voulez** supprimer dans votre vie. 

### 2. Identifiez les peurs réelles ou imaginaires qui vous empêchent de lâcher-prise. 
- À quoi vous servent-elles ?   
- De quoi vous protègent-elles ?  
- En quoi vous empêchent-elles d’aller de l’avant ? 

**Reconnaître ses peurs, c’est de les accueillir, il est donc plus facile de lâcher prise.**

```
<À lire sur le blog de Chance>
<astuce>
[Dans cet article](/fr/blog/si-vous-remettez-a-plus-tard-ce-nest-pas-par-paresse-mais-par-blocage-apprenez-a-surmonter-vos-peurs-p9ufgshzz), découvrez comment vous confronter et accueillir vos peurs pour sortir de vos blocages. 
```


### 3. Ne maintenez pas la culpabilité  

- Coupable de ne pas être à la hauteur
- Coupable de ne pas décider autre chose que ce que nos parents ou autres personnes décident pour nous. 
- Coupable de causer du déplaisir à quelqu’un, etc.…

**La culpabilité est l’ennemi numéro 1 du lâcher-prise.**

Si vous lâchez prise des obligations sous pression, qui, autour de vous, tenterait de vous culpabiliser ? 


## 3 questions pour passer à l'action en se défaisant de la contrainte

Quand vous vous surprenez à dire ces mots ou bien quand vous les entendez, utilisez votre gomme magique pour les **remplacer** directement. Gommez les obligations que vous *pouvez* et *voulez* supprimer dans votre vie.

Les premiers mots de remplacement qui viennent le plus souvent sont “j’ai envie”, “j’ai besoin”.
Mais avez-vous vraiment **envie** ou **besoin** d’aller faire la queue aux impôts ? Je ne pense pas ! 

Ma petite astuce est de se poser trois questions simples : 

- **En quoi est-ce vraiment utile pour moi de faire ça ?** 
- **Où est la nécessité pour moi de le faire ?**
- **Quels bénéfices pour moi de le faire ou pas ?**


Je reprends l’exemple d’aller aux impôts, action que je remets toujours à plus tard (procrastination) :

- **En quoi est-ce vraiment utile pour moi d’y aller ?** J’aurai les éléments ou les informations pour le dossier dont j'ai besoin pour remplir une déclaration. 
- **Où est la nécessité pour moi d’y aller ?** J’aurai la réponse à mes questions pour clôturer cette déclaration.
- **Quels bénéfices pour moi d’y aller ?** Classement du dossier, je libère mon esprit d’une tâche qui reste dans un coin de ma tête et sur mon bureau. Diminution de stress. 

Ce qui est magique, c’est que le “il faut” / “je dois” sont remplacés généralement par “je vais” et cela devient tout de suite plus léger : la procrastination s’envole au passage.  

Puis avec ces trois questions, c’est beaucoup plus facile de s’affirmer dans une action ou la décision de ne pas agir : on maîtrise et on construit sa vie sans contrainte, sans injonction !  

Patricia Hoël 

```
<Au sujet de Patricia Hoël>
Patricia est coach partenaire Chance et autrice de plusieurs livres de développement personnel, notamment [*Itinéraire d’une exploratrice en quête d’amour - Jusqu’à la connaissance de vous-même*](https://livre.fnac.com/a11652042/Patricia-Hoel-Itineraire-d-une-exploratrice-en-quete-d-amour-Jusqu-a-la-connaissance-de-vous-meme#ficheResume). 
Suivez-la sur [LinkedIn](https://www.linkedin.com/in/patricia-hoel-evanaitsens-consulting-formatrice-coachprofessionnelle-marseille-aixenprovence-paca/)
```
 


injonctions obligations choix libres et éclairés Patricia Hoel parcours Chance bilan de compétences en ligne orientation professionnelle

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“Il faut que…” “Je dois…” : Convertir les obligations en choix conscients

## Qui sont les coachs professionnels Chance ?
Nous travaillons avec des coachs formés au coaching professionnel. Leur formation doit être reconnue par l’État (RNCP) ou ils doivent avoir obtenu des accréditations du type ICF ou EMCC. L’ensemble de nos coachs ont **plus de 2 années d’expérience dans l’accompagnement professionnel**. Ils partagent notre engagement sociétal et sont décidés à participer à la création du futur du coaching.

## Comment les coachs sont-ils sélectionnés et formés à la méthode Chance ?  

L’ensemble des coachs Chance doivent dans un premier temps remplir un questionnaire de sélection avec la réalisation d’une vidéo de présentation de leur parcours. À la suite de ce questionnaire, l'équipe Chance les contacte pour un premier entretien.
Si cet entretien est positif, le ou la coach est évalué(e) par un(e) autre coach de notre communauté. La décision de rejoindre notre communauté de coachs est prise entre l'équipe Chance et les coachs déjà présents.

Une fois cette décision prise, une introduction de 11 heures à notre méthode est organisée, assortie à un site dédié expliquant en détail les structures des étapes et séances est présenté et un suivi renforcé est réalisé par l’équipe Chance lors du premier accompagnement. 

Enfin, cette première sensibilisation est complétée de manière mensuelle par un suivi collectif et divers webinars internes pour les informer de l’évolution de notre application, des nouveautés de notre méthode et de nos approches. 

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<Le témoignage de Ludovic C.>
<astuce>
![Cover témoignage simple](https://s3.eu-west-3.amazonaws.com/vulcan.chance.co/Cover_temoignage_simple_eb0dc9ece1.png)
"Les échanges avec ma coach font partie des moments clés que j’ai le plus appréciés dans mon parcours Chance. Sa volonté de comprendre ce que j’avais fait et de savoir pourquoi et comment j’en suis arrivé à me perdre m’a procuré le sentiment d’être valorisé et d’être écouté. Le dynamisme, l’écoute et le professionnalisme de ma coach durant ces semaines m’ont donné un nouvel élan. Elle m’a motivé à sortir du tunnel."

**Pour retrouver son témoignage complet, [c'est ici](/fr/blog/une-histoire-de-chance-avec-ludovic-32-ans-un-long-voyage-vers-le-travail-ideal-ttmymrvdm).** 
```

## Une communauté de coachs active et engagée

La communauté des coachs Chance est composée de près de **200 coachs présents en France et à l’international**. Nos coachs font partie intégrante de notre offre : il est donc primordial de s’assurer qu’ils et elles partagent notre vision du coaching professionnel : un coaching professionnel rigoureux, multidisciplinaire (puisant dans des méthodes variées de psychologie, de RH, d’accompagnement, de déblocages comportementaux) et non élitiste. En effet, **il nous semble crucial que le coaching sorte d’un système accessible uniquement à une frange privilégiée de la société. Toutes et tous doivent pouvoir en bénéficier**. 

Être en lien en permanence avec nos coachs est un enjeu fondamental. Pour cela, une personne de l’équipe Chance est dédiée à leur expérience, elle est leur point de contact privilégié. Un outil de chat interne dédié aux coachs Chance favorise les échanges pour toujours délivrer un accompagnement de la plus grande qualité possible. Une newsletter bimensuelle dédiée aux coachs les informe des dernières actualités Chance et les met en avant pour les promouvoir au sein de notre communauté.

## Chance, un laboratoire du coaching pour forger le meilleur système d’orientation professionnelle

Chance est un laboratoire fécond de réflexion professionnelle sur le coaching, ses méthodes, ses approches, et l’ensemble du parcours est conçu pour compléter, enrichir et vitaliser le vidéo-coaching.** Le parcours Chance est pensé par un groupe de coachs, et les activités sont toutes élaborées en collaboration fine avec la communauté des coachs. 

## Et comment sélectionne-t-on chaque coach sur-mesure pour chaque personne qui fait Chance ? 

Chance prend en compte vos réponses aux premières activités d’autocoaching : certaines sont introspectives, d’autres liées à votre parcours et vos aspirations. Grâce à ces informations clés, nous procédons au "matching" avec votre coach, et jusqu’ici, tous nos utilisateurs ont été satisfaits (ce qui nous rend assez fiers !).

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<L'alliance du coaching personnel et de l'autocoaching : un système qui fait ses preuves>
<astuce>
![Cover Google témoignage reconversion professionnelle Chance confiance en soi.png](https://cdn.vulcan.chance.co/Cover_Google_temoignage_reconversion_professionnelle_Chance_confiance_en_soi_1cc1d457e3.png)

**Retrouvez ici [quelques témoignages d'anciennes et anciens utilisateur(trice)s Chance](/fr/blog/coaching-professionnel-reconversion-chance-temoignages) sur le déblocage qu'a suscité la relation avec leur coach, au sein du parcours Chance.** 
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le coaching pour la reconversion professionnelle - parcours Chance

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Les coachs professionnels Chance : qui sont-ils ?

## La définition du coaching 

Le coaching, qu’est-ce que c’est ? Comment ça fonctionne ? Le terme “coaching” est anglais mais vient du mot français, “cocher”, qui désignait autrefois celui qui conduisait les voyageurs d’un point A à un point B (comme dans l’expression “rater le coche” - ce qui revient à rater une opportunité - le coche étant le véhicule conduit par le cocher). Et c’est exactement ce à quoi le coaching fait référence. Vous êtes le moteur et le coaching est à la fois le GPS et les panneaux de signalisation qui vous guident jusqu’à votre destination. 

Le/la coach a pour expertise **l’être humain, le passage à l’action, le changement** dans une démarche de développement personnel et/ou professionnel. Analyse transactionnelle, PNL (programmation neuro-linguistique), écoute active ou encore psychologie sociale, les méthodes de coaching sont très variées et visent à vous guider vers la réussite de vos projets, vers l’épanouissement de différents secteurs de votre vie et vers votre quête de sens et de paix intérieur. 


## À quoi sert le coaching ? 

Le coaching est utile dans votre développement personnel et votre projet professionnel. Le ou la coach ne trouve pas les solutions pour vous, mais a toutes les ressources pour vous amener dans un processus de réflexion afin que vous trouviez les meilleures solutions *en vous* (donc qui correspondent à votre manière de faire) dans ce que vous voulez obtenir. Il ou elle vous aide à mieux comprendre comment fonctionne votre cerveau, à vous séparer de croyances limitantes, à structurer vos pensées, vos émotions de manière efficace pour avancer avec confiance. Le but étant de vous rendre autonome à la fin du coaching vers un changement durable. 

Encore une fois, le rôle du coach n’est pas de vous donner des conseils mais bien de vous aiguiller et de vous amener à vous poser les bonnes questions afin de mettre en place un parcours qui *vous* correspond. Ce parcours s’établira sur un certain nombre de séances et est personnalisé selon vos besoins et objectifs. 
L’aboutissement de ce travail se fait via des prises de conscience (grâce à des mises en situation ou à des analyses de scénarios récurrents), en éliminant les croyances limitantes qui vous empêchent de [passer à l’action](/fr/blog/passer-a-laction-quand-on-ne-sait-pas-ou-on-va-43hnjvzil), mais aussi en identifiant vos besoins et vos blocages pour mettre en place des changements concrets. 

```
<Le cheminement du coaching>
<Astuce>
- Savoir où vous en êtes
- Déterminer des objectifs
- Rechercher les points de blocage
- Trouver les leviers pour réaliser votre projet 
- Passer à l’action
```

## Quand faire appel à un coach 

Le coaching est particulièrement utile lorsque vous opérez un changement ou que vous vous sentez démotivé(e), perdu(e) à une période de votre vie ou que vous êtes bloqué(e) par une problématique. Vous ne savez jamais fixer votre valeur salariale ou d’indépendant(e) ? Vous trouvez votre vie trop déséquilibrée et votre rapport au travail de moins en moins sain ? Vous avez envie de vous sentir utile, crédible, efficace dans votre travail et trouver du sens à ce que vous faites ? 

Les coachs sont le plus souvent sollicités lors d’une phase de **transition professionnelle** mais aussi lors d’une montée en responsabilité, une fin de contrat, ou suite à un licenciement économique. Les entreprises font également appel au coaching pour gérer un **conflit interne**, relationnel au sein de leurs équipes afin de trouver la source du problème. Lorsqu’il est encore temps, le ou la coach peut également intervenir avant un épuisement psychologique dû au travail (et vous redirigera vers une aide psychologique s’il est trop tard) pour endiguer la démotivation, le lâcher prise et la **fatigue professionnelle**. 


## Comment bien choisir son coach 

Les coachs ne sont ni des mentors ni des psychologues ni des conseillers. Pour trouver le ou la coach qui vous convient, il faut être conscient(e) que la concurrence est rude et que les profils sont souvent similaires. 
Lorsque vous faites appel à un(e) coach, il est important de connaître certains aspects : 

**- La certification :** il faut vous assurer que votre coach soit certifié(e) par une école reconnue. N’est pas coach qui veut, et vous n’êtes pas à l’abri de tomber malencontreusement entre les mains d’un gourou spirituel ! 

**- Le tarif :** depuis plusieurs années, le métier de coach est en pleine expansion en France et les tarifs également ! Le coût d’une séance de coaching varie entre 60 et 200 euros. Il faut compter entre 4 à 6 séances pour obtenir des résultats concrets. 

**- Le code de déontologie :** les coachs s’engagent à respecter les règles déontologiques de leur profession (à commencer par la confidentialité). 

Enfin, fiez-vous à votre intuition ! 

```
<Comment financer votre coaching ?>
<Astuce>
Vous pouvez rémunérer directement votre coach mais également demander à votre entreprise d’en payer une partie ou la totalité. Le coaching n’étant pas considéré comme une formation, il n’est pas finançable par le **Compte Professionnel de Formation (CPF)**. 

En revanche, le parcours **Chance**, lui, l’est. **Chance est le parcours de coaching digital** pour choisir le travail qui vous rendra heureux(se), et est une version ultra avancée du coaching. Sont inclus dans le parcours : 

- Le suivi d’un coach professionnel certifié et choisi sur-mesure pour vous, sur la base d’un questionnaire.
- Des activités d’autocoaching et des outils d’exploration des possibles issus de plusieurs années de recherche et développement. 

Nous bâtissons notre méthode avec un comité scientifique international et multidisciplinaire dont **Robert Dilts**, référence mondiale du coaching et de la programmation neuro-linguistique et auteur de 27 ouvrages.

**Découvrez [comment financer Chance avec votre CPF](/fr/blog/financer-sa-reconversion-reorientation-professionnelle-avec-son-compte-personnel-de-formation)** 
```
 
Et puis sans plus tarder non plus, découvrez notre vidéo qui résume le parcours Chance :
![Découvrez le parcours Chance](https://www.youtube.com/watch?v=-tj9NIV9mdQ&list=PL8ZCJ75I5Y4OtHX5gS1naz5ZWrfRdEHms&index=3)
 


 



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Coach professionnel