Nous avions la joie d’en parler avec Alexandre Huet, dont la double casquette de coach partenaire Chance et d'ancien chercheur en sciences politiques était particulièrement éclairante. 


## Qu’est-ce qu’une crise de sens ? 
D’abord, rappelle Alexandre Huet, le sens n’a pas le même sens ni la même valeur pour chacun d’entre nous. Il est dès lors intéressant d’explorer les mots qui sont associés à la crise de sens : **désorientation**, **démotivation**, sentiment d’**inutilité** et d’**inertie**, le tout dans un univers de plus en plus illisible qui rend la capacité à se forger une conviction ou un avis de plus en plus difficile. 

Tout ça suscite une difficulté forte à se projeter dans le futur, et à analyser correctement d’où vient l’inconfort de notre situation professionnelle et personnelle. 

```
<À lire sur le blog de Chance>
<astuce>
[Quête de sens ou quête d'impact : pourquoi je me lève le matin ?](/fr/blog/quete-de-sens-ou-quete-d-impact-pourquoi-je-me-leve-le-matin)
```

Ce qu’il y a de particulier dans la situation actuelle, souligne Alexandre Huet, est la combinaison d’événements et de crises que nous traversons. Edgar Morin parle à ce sujet de “crise anthropologique”, c’est-à-dire une crise qui combine des types de crises différents, que d’autres appellent “permacrise” (crise permanente), et qui exige sans cesse de nouveaux modes d’adaptation (le confinement, les couvre-feux, en sont des exemples éloquents). 


```
<Pour aller plus loin>
<astuce>
Edgar Morin, [*Sur la crise*](https://editions.flammarion.com/sur-la-crise/9782081510869), Flammarion, 2020. 
```

## Comment cette crise s’est-elle répercutée sur notre rapport au travail ? 

> Aujourd’hui, le rapport au travail a changé, et se trouve pris dans des notions de valeurs, et dans ce que dit le travail de ce que nous sommes socialement, par rapport à ce que nous apportons au monde.

Le rapport au travail a énormément évolué à travers les âges, note Alexandre Huet. Avant, la question “Pourquoi je travaille” obtenait une réponse plutôt simple : le travail permettait de subsister, et la fonction qu’on remplissait comblait un besoin plus direct de la société (notaire, boulanger, etc.). La dimension sociale existait aussi, mais selon des typologies plus traditionnelles qui n’étaient pas liées à une idée de la “réussite” individuelle : un rentier était un bourgeois ou un noble, par exemple, mais on était relativement peu dans l’imaginaire du “self-made man”. 

Aujourd’hui, le rapport au travail a changé, et se trouve pris dans des notions de valeurs, et dans ce que dit le travail de ce que nous sommes socialement, par rapport à ce que nous apportons au monde : “*C’est un thème qui s’invite très souvent chez les talents (les utilisateurs) Chance*, explique Alexandre : *‘Quelle est votre représentation du travail ou de la réussite.’ Or cette question n’est pas du tout simple*.” 

> “*Très souvent, mes coachés me disent que si dans un dîner on leur demande ‘Tu fais quoi dans la vie’, ils veulent se cacher sous la table. Et cela s’explique notamment par le fait que la question ‘Tu fais quoi’ se soit substituée à celle de ‘Qui es-tu ?’.*”

À ce titre, ce qui s’est produit lors du premier confinement était parlant : l’espace de ce moment très marquant, la “réussite économique” a été renversée en plaçant le caractère “essentiel” des fonctions professionnelles au premier plan. C’est à cette période que la notion (pas neuve) de “bullshit job” (jobs à la con) est revenue aussi au goût du jour. 

```
<À lire sur le blog de Chance>
<astuce>
[Perte de sens au travail : chiffres et remèdes](/fr/blog/perte-de-sens-au-travail-chiffres-et-remedes)
```


La conséquence, Alexandre la constate dans ses accompagnements Chance : “*Très souvent, mes coachés me disent que si dans un dîner on leur demande ‘Tu fais quoi dans la vie’, ils veulent se cacher sous la table. Et cela s’explique notamment par le fait que la question ‘Tu fais quoi’ se soit substituée à celle de ‘Qui es-tu ?’*.”

Le contexte (toujours lui) n’y est pas pour rien : en plus des informations alarmantes constantes sur l’état du monde, on n’a jamais autant parlé des sujets (essentiels) du burnout, de la quête de sens, de la charge mentale, créant aussi un besoin de sens et d’harmonie, mais au prix d’étapes complexes à appréhender. Le juriste et psychanalyste Pierre Legendre dit que “*l’homme moderne vit au-dessus de ses moyens psychiques*” : en effet, comment déterminer nos fondamentaux, alors que nous sommes assaillis d’informations de toutes sortes ? 

Et puis, indique Alexandre Huet, nous sommes dans un phénomène d’“accélération”, qu’abordent les philosophes et sociologues [Paul Virilio](https://www.franceculture.fr/philosophie/paul-virilio-critique-de-la-tyrannie-de-la-vitesse) et [Hartmut Rosa](https://www.franceculture.fr/emissions/le-journal-de-la-philo/la-rentree-en-5-essais-25-lart-de-la-resonance) : nous sommes bombardés d’informations, nous en sommes les émetteurs, les récepteurs, les commentateurs via ce qu’apportent les nouvelles technologies, et cela a un effet majeur sur nous. 

Enfin, **une autre conséquence de ces crises est l’incertitude** : “Ce qui a créé un stress extrême, c’était l’incertitude de ce qui allait se passer.” Comment, quand on ne sait pas de quoi sera fait demain, se projeter dans un avenir clair ? Revenir à des considérations quotidiennes, proches, peut aider.

## Que comble réellement notre travail ? 

“Si on essaie d’analyser ce que recouvre la valeur de l’impact au travail pour chacun-e d’entre nous, une fois de plus la réponse est impossible puisque nous sommes toutes et tous différent-es”, rappelle Alexandre. 

Il convient donc de regarder cette question au travers de grilles d’analyse.

### 5 besoins que comble le travail

Le travail aujourd’hui peut combler plusieurs besoins, qui correspondent à des priorités pas nécessairement cumulatives. 

**1- La transformation :** la question d’un impact qui viserait à “transformer le monde de demain” est, elle aussi, plutôt récente : il y a encore 15, 20 ans, elle était bien moins centrale et le travail avait comme objectif quasi unique de nous permettre de consommer, d’être dans une forme de confort économique et social. 

**2- L’impact :** le travail est un moyen d’avoir une utilité sociale.

**3- L’ascension ou l’ambition :** le travail est aussi un moyen de progresser économiquement, socialement, professionnellement

**4- L’introspection :** le travail peut être appréhendé comme un moyen d’épanouissement personnel. 

**5- L’équilibre :** le travail peut enfin être pensé comme moyen de gagner sa vie. Une autre facette de ce qu’on peut rechercher à travers le travail. 

```
<La grille d’analyse de Chance : les 4 piliers>
<astuce>
[Chance](/fr) a fondé sa méthode autour de l’idée qu’un travail épanouissant doit satisfaire [4 piliers fondamentaux](https://www.chance.co/fr/blog/un-travail-ce-nest-pas-quun-metier) : 
- La finalité (impact)
- L’environnement de travail et son fonctionnement
- Le métier (les tâches, le rôle)
- Les [impératifs (salaire, horaires, etc.)](/fr/blog/salaire-trajets-sante-horaires-parentalite-enfants-integrer-imperatifs-projet-professionnel)
```

## Le sens au travail peut aussi provenir d’une dynamique d’équipe positive 

Le [projet Aristote](https://rework.withgoogle.com/guides/understanding-team-effectiveness/steps/introduction/), mené par Google en 2012, visait à comprendre ce qui créait des dynamiques positives au sein d’équipes de travail. Il en est ressorti 5 points clés : 

**1- La sécurité psychologique :** le fait d’être à l’aise vis-à-vis de l’organisation, du management, et de ses collègues. Cette aisance sur ces 3 dimensions assure une capacité à s’exprimer sans peur d’être remis à sa place par les uns et les autres. 

**2- La co-dépendance :** pouvoir compter les un-es sur les autres, être dans un soutien d’équipe mutuel, dans une logique collaborative. 

**3- La clarté de la structure et des objectifs :** les objectifs et les moyens pour les atteindre sont-ils définis, clarifiés ? Ce point rejoint une question récurrente chez les talents de Chance quant à leur rôle (ou leur place) au sein de leur organisation. 

**4- Le sens :** le travail produit vise-t-il quelque chose d’important pour chacun d’entre nous ?

**5- L’impact :** croyons-nous profondément que notre travail compte à une échelle plus haute ? 


## Comment alors réinjecter du sens dans notre travail ? 

### Se réancrer dans la confiance en nous, en nos atouts et en notre faculté d’adaptation

La première chose, constate Alexandre, est que les personnes qui font le parcours arrivent en ayant le plus grand mal à valoriser ou même à identifier leurs compétences. C’est sans doute lié aux nouvelles modalités de travail, qui amènent moins de lien et donc d’occasions d’échanger sur ce qu’on fait, d’obtenir une reconnaissance verbalisée de la qualité de notre travail, et donc d’identifier nos forces. Et la reconnaissance (d’autrui vers soi, mais aussi de soi à soi) produit le sens, qui lui-même nourrit la valorisation de ce qu’on sait faire (puisqu’on sait *pourquoi* on le fait).  

Cela rejoint évidemment l’enjeu de la confiance en soi, mais aussi d’une capacité à se projeter : rappelons qu’**une compétence est toujours transposable** (ce qui pose d’ailleurs la question du terme “reconversion” qui suggère en creux une rupture).

```
<À retrouver sur le blog Chance>
<astuce>
- [Comment travailler sa confiance en soi pour aborder une vie professionnelle épanouie ?](/fr/blog/comment-travailler-sa-confiance-en-soi-pour-aborder-une-vie-professionnelle-epanouie)
- [Savoir mettre en valeur ses compétences dans un CV post réorientation professionnelle](/fr/blog/le-cv-ideal-pour-la-reconversion-professionnelle-et-pour-un-changement-de-poste-en-general)
```

Ce travail sur la perception de soi peut aussi changer le rapport à son environnement de travail, et permettre de s’y réinvestir. 

### Se mettre en position de spectateur-rice pendant son introspection

> Appréhender les crises comme des moments de renforcements et de transformation plutôt que de désastre. Nassim Nicholas-Taleb

L’introspection est un moment dont on peut profiter pour explorer l’impact sur soi du changement, que ce dernier soit le nôtre ou celui que traverse le monde. On peut alors se poser différentes questions : 

- Que m’inspire ce que j’ai vécu depuis deux ans (en termes d’émotions, réactions, besoins) ?
- Quel lien puis-je faire avec d’autres changements que j’ai vécus ?
- Qu’est-ce que cela m’apprend sur moi ? Où suis-je très adaptable, et où le suis-je bien moins ? 
- Qu’ai-je observé chez les autres ? 
- Qu’est-ce que j’en apprends ?
- Que peut-on tirer comme enseignement de cette crise en matière en gestion de soi ? (par exemple : accepter la perception des autres, leurs réactions parfois différentes, accepter l’imperfection de son environnement).

Nassim Nicholas-Taleb a notamment théorisé la puissance de l’imprévisible à travers l’image du [cygne noir](https://www.lesbelleslettres.com/livre/9782251444369/le-cygne-noir), et a développé la notion de l’[“antifragilité”](https://www.lesbelleslettres.com/livre/9782251444765/antifragile) où il préconisait d’**appréhender les crises comme des moments de renforcements et de transformation plutôt que de désastre**. 

### Chercher et obtenir le soutien de son entourage

Une étude de Harvard, la plus longue jamais produite (70 ans), cherchait à comprendre les clés de l’épanouissement personnel et du bonheur à long terme. Et ce qu’elle montrait était que c’était le tissage, la création et le maintien à long terme de relations interpersonnelles très fortes qui constituaient les facteurs principaux du bonheur. Robert Waldinger en parle dans ce TedX : 

![Leçons de la plus longue étude sur le bonheur](https://www.youtube.com/watch?v=q-7zAkwAOYg)



### Revenir au temps long de l’introspection et ralentir pour retrouver du sens

> Ralentir permet de retrouver une capacité de décision et de plaisir.

Le niveau d’anxiété lié aux crises est amplement lié à l’instantanéité et à cette fameuse accélération évoquée en début d’article : on note dans différentes études, notamment une réalisée en Chine en mars 2020 (BMJ), que les catégories 18-30 ans étaient celles où les scores de détresse psychologique étaient les plus importants. Pour cette catégorie, outre l’incertitude, l’isolement liée au confinement et l’instabilité financière, l’exposition forte aux réseaux sociaux et à de nombreux flux d’information était un facteur majeur. 

**Le fait de ralentir permet l’introspection (une phase clé du parcours Chance) et finalement, une forme de soin de soi** (pendant le confinement, n’avons-nous pas été nombreux et nombreuses à faire du pain et du yoga, des activités lentes demandant un temps long, pour nous mettre, l'espace de quelques instants, à l’écart de la crise en cours ?). Cela augmente nos capacités d’attention, de compréhension de notre environnement et de l’impact qu’il a sur nous. *In fine*, **ralentir permet de retrouver une capacité de décision** : les Taoistes parlent de “vide fertile”, et un proverbe japonais dit : “Si tu es pressé, fais un détour”.


```
<À lire sur le blog de Chance>
<astuce>
[L’état de “Flow”, qu’est-ce que c’est et comment l’atteindre ?](/fr/blog/etat-de-flow-qu-est-ce-que-c-est-et-comment-l-atteindre)
```


Le plaisir alors peut réémerger : qu’est-ce qui nous fait plaisir ? Qu’est-ce qui nous rend profondément heureux et arrête le temps ? Ce sont là les points clés qu’il s’agit d’explorer pour trouver le sens au travail qu’on occupe ou à un projet de réorientation professionnelle, et une fois de plus le temps long agit comme un révélateur. 


Trouver du sens au travail en période de crise de sens

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Comment trouver du sens au travail quand le monde ne tourne pas rond ?

## Déconstruire ses croyances limitantes : clé de la réussite d’une réflexion professionnelle
 
Hélène Cuney le dit clairement, les croyances limitantes sont LE point essentiel à surmonter pour aboutir une démarche de réflexion professionnelle, que celle-ci aboutisse à une réorientation partielle ou à un repositionnement au sein de sa structure. 
 
“*Les gens que Chance accompagne ont tous eu une première vie professionnelle. La démarche consistant à vouloir prendre le temps de la réflexion, et se réinventer d’une façon ou d’une autre, c’est s’enlever de certains conditionnements, penser différemment, et parfois remettre en question un peu, beaucoup ou complètement tout un équilibre qu’ils avaient avant*.”
 
Ce n’est pas pour rien que d’entrée de jeu, on aborde les croyances limitantes dans le parcours Chance, et que ce thème représente un des fils rouges du parcours.
 
Il faut d’abord **s’autoriser** à réfléchir à sa vie professionnelle, à se dire qu’on mérite peut-être mieux, qu’on mérite aussi simplement de prendre un temps pour soi, pour réfléchir à soi et prendre soin de soi. Et rien que ça, c’est une étape pour se revaloriser. 
 
## Les conséquences positives d’une réflexion autour de ses croyances limitantes
 
La notion même de “croyance limitante” est assez peu connue et, rappelle Hélène Cuney, pour les personnes qu’elle accompagne chez Chance, ce qu’elle observe est régulièrement une **révélation**, une **bouffée d’air** liée à la connaissance de ce terme et de ce qu’il recouvre. 
 
D’un coup, le fait que ce soit nommé donne une légitimité qui, d’ores et déjà libère et ouvre [la possibilité d’un choix](/fr/blog/choisir-sa-voie-professionnelle), de l’expression d’un libre arbitre. 
 
## Qu’est-ce qu’une croyance (limitante ou pas) ? 
 
D’abord, une croyance tout court est une pensée qu’on va considérer comme vraie. 
Elle se caractérise par le fait qu'elle existe indépendamment des faits qui viendraient la corroborer ou la démentir. On pourrait résumer les choses en disant qu’une croyance (limitante ou pas) est une pensée têtue. 
Une croyance peut être 
- liée à soi (“Je suis hyper fort-e” ou “Je suis nul-le”)
- liée aux autres (“Telle personne ne m’aime pas”)
- une perception de la vie en général (“Il faut travailler pour réussir”, “La réussite c’est d’avoir de l’argent”, etc.). 

À force de s’ancrer dans nos pensées, cette croyance devient une certitude, consciente ou inconsciente, qui s’est ancrée en nous et qui pousse notre esprit à penser que quelque chose est vrai et réel en en faisant une généralité.

```
<À savoir : les croyances aidantes existent et sont vos alliées !>
<astuce>
Tout de même, il n’y a pas de raison qu’on ne fasse que se limiter. Et certaines croyances nous aident au contraire à nous dépasser, selon le fameux adage de Mark Twain “Ils ne savaient pas que c’était impossible, alors ils l’ont fait” ! 

Pour creuser la confiance en soi, découvrez [cet article](/fr/blog/comment-travailler-sa-confiance-en-soi-pour-aborder-une-vie-professionnelle-epanouie) sur le blog de Chance.
```

## Et donc, qu’est-ce qu’une croyance limitante ? 

La croyance limitante est une catégorie de croyance qui est repérable par les conséquences qu’elle aura sur notre action et notre comportement : 

Par exemple, penser qu’on est nul-le en maths aura pour conséquence qu’on ne s’autorisera pas à s’imaginer dans une carrière scientifique, d’ingénieur, de médecin, ou à se dire qu’on sera incapable de faire la comptabilité de son entreprise. 

Vous voyez le topo : une croyance limitante a des répercussions très nettes sur la manière dont on se projette, ce à quoi on s’autorise, notamment dans la vie professionnelle. Il convient donc de les débusquer et pour les faire sauter. 

```
<La métaphore des cirques de puces>
<astuce>
En parlant de sauter, Hélène Cuney expose l’histoire (réelle) des cirques de puces qui, au début du XIXe siècle, étaient très populaires. 
Les puces, dont les capacités de saut sont prodigieuses (elles peuvent sauter des distances allant jusqu’à 340 fois leur taille - un peu comme si nous étions aptes à sauter 2 fois la tour Eiffel), avaient appris à rester au sol, dans un espace minuscule où elles se prêtaient à toutes sortes de petites pirouettes. 

Comment ces puces avaient-elles appris à déjouer leur propre nature ? 
Parce qu’on les avait domptées, en les mettant dans des bocaux fermés qui les blessaient chaque fois qu’elles sautaient. À force de subir ce châtiment, elles avaient assimilé qu’être elles-mêmes et profiter de leurs incroyables capacités allait donc leur faire du mal. 

Alors vous allez dire : quel lien avec les croyances limitantes ? 
Eh bien tout bêtement, que les croyances limitantes sont souvent liées à quelque chose d’extérieur à soi, qui nous a poussé-es peu à peu à nous limiter, à avoir peur de nous déployer dans nos capacités réelles. 

Fin de l’interlude :)
```

 
## Les types de croyances limitantes 
 
Robert Dilts (père de la programmation neuro-linguistique, qui a participé à la création de Chance et siège à notre board scientifique) a distingué trois thématiques de croyances limitantes les plus courantes : 
 
### 1- Le désespoir 
 
C’est ce qui arrive quand on est persuadé-e qu’il sera impossible d’atteindre un objectif particulier :
“Quoi que je fasse, cela ne fera aucune différence. Ce que je veux n’est pas possible à obtenir. Ce n’est pas sous mon contrôle. Je suis une victime.”
 
### 2- L’impuissance 
 
Lorsqu‘une personne, même si elle croit que l’objectif existe et qu’il est possible de l’atteindre, ne croit pas qu’elle en est capable :
“C’est possible pour les autres d’atteindre leur but, mais pas pour moi. Je ne suis pas assez bien ou incapable de l’accomplir.”
 
### 3- L’absence de valeur 
 
Lorsqu‘une personne, même si elle croit que l’objectif désiré est réaliste et qu’elle a la capacité à l’atteindre, croit qu’elle ne mérite pas d’obtenir ce qu’elle veut. 
“Je suis un imposteur. Je n’appartiens pas/je ne suis pas à ma place. Je ne mérite pas d’être heureux ou en bonne santé. Il y a fondamentalement quelque chose de négatif chez moi et je mérite la souffrance que je vis.”

## Comment déconstruire ses croyances limitantes pour parvenir à se déployer ?

Hélène Cuney rappelle que les croyances limitantes ont souvent pris leur ancrage parce qu’on y voyait un bénéfice, une forme de protection : la puce citée au-dessus a bien désappris à sauter parce qu’il y avait une paroi au-dessus d’elle. 


```
<Les conditionnements, ou la fabrique à croyances limitantes>
<astuce>
Si on dit à 2 groupes classe de même niveau que l’un est le groupe pas bon et l’autre est le groupe des meilleurs, le groupe “pas bon” perd en niveau alors que le groupe “des meilleurs” excelle. Assez parlant n’est-ce pas ?

Sur le conditionnement féminin, nous vous invitons à découvrir le bonus en bas de l’article :)
```


Il y a plusieurs manières de déconstruire ses croyances, qui sont bien sûr liées à votre personnalité et à ce qui vous conviendra à vous. 

### 1- Identifier la croyance limitante

Si vous entendez dans votre bouche des “toujours” et des “jamais” (“Je n’y arriverai jamais”, “C’est toujours la même chose”, etc.), il y a fort à parier que vous soyez face à une croyance limitante. 

L’autre étape dans cette étape, est **d’écouter l’émotion qui est liée à ce sentiment de limitation**, à cette croyance : vous sentez-vous enfermé-e ? Avez-vous peur ? Vous sentez-vous déjà limité-e rien qu’en y pensant ?

### 2- Commencer par se demander d’où vient notre croyance limitante

Et comprendre par la même occasion à quoi cette croyance a servi à un moment donné. 
 
```
<Les blessures du passé, sources de nombreuses croyances limitantes>
<astuce>
Bien souvent, les croyances sont issues de phrases blessantes prononcées par des figures d’autorité et de sécurité, et auxquelles par conséquent on croit plus volontiers. Nous en parlions dans cet article : 
[Comment se remettre des blessures et discriminations ?](/fr/blog/comment-se-remettre-des-blessures-et-discriminations)
```
 
### 3- Se détacher de la croyance limitante en la mettant à distance
 
Cette première étape permet de s’apercevoir que la protection qu’engendrait la croyance à un moment donné n’existe plus, où de s’interroger sur la raison pour laquelle on pensait qu’elle nous serait - à certains égards au moins - utile. 
 
 
```
<À lire sur le blog de Chance>
<astuce>
[Le syndrome de l'imposteur : et si on en faisait une force ?](/fr/blog/le-phenomene-de-l-imposteur-et-si-on-en-faisait-une-force)
```
 
 
### 4- Démêler la croyance de la vérité : les 7 “Pourquoi ?”
 
La croyance est quelque chose qu’on CROIT vrai, et qui n’est fondé sur rien d’objectif, sur aucune preuve scientifique. Au contraire, le savoir ou la vérité reposent sur des preuves, des faits. 
Pour déminer une croyance, il est donc nécessaire de l’asseoir sur des faits : 

- Est-ce que je peux trouver UNE exception qui démontre le contraire de ce que je pense ? 
- Est-ce que tout le monde partage ma croyance à mon sujet ? 

Dans ce cas, un exercice utile consiste à faire une chaîne de 7 “Pourquoi ?”, à la suite de chaque justification à la croyance, jusqu’à trouver le lieu du dénouement, où on s’aperçoit qu’on serait en réalité en mesure de faire ce dont on se pensait incapable. 

```
<Attention aux fausses preuves>
<astuce>
Il est facile de réunir des preuves fondées sur une perception négative de soi, de s’autoconvaincre que quelqu’un ne nous aime pas, qu’on est mauvais-e dans un domaine, etc. Et donc de regarder le verre à moitié vide plutôt que le verre à moitié plein, en soutenant que ce verre est, *de facto*, à moitié vide ! 
```


### 5- Identifier la première action pour parvenir à me sentir capable, et non plus limité-e
 
Souvent, le blocage est également lié au fait qu’on ne sache pas par où commencer. 
 
**Exemple**
 
*Par exemple, une personne qui veut lancer sa boîte et qui va dire qu’elle n’y connaît rien en communication.*
*L’idée ici est d’identifier son talent : cette personne sait apprendre et assimiler des choses nouvelles. Donc pour palier sa croyance, la première action sera de suivre une formation courte en communication.*
 
 
```
<À lire sur le blog de Chance>
<astuce>
[Si vous remettez à plus tard, ce n’est pas par paresse mais par blocage](/fr/blog/si-vous-remettez-a-plus-tard-ce-nest-pas-par-paresse-mais-par-blocage-apprenez-a-surmonter-vos-peurs-p9ufgshzz)
```
 
### 6- Affronter sa peur
 
“La peur fait partie du chemin”, affirme Hélène Cuney. Si se confronter d’un coup à sa peur est relativement peu productif, “faire un petit pas dans la direction de son inconfort” est une étape essentielle qui mène aussi à la joie, à l’accomplissement. 
 
 
On ne va pas se mentir, c’est l’étape en apparence la plus difficile (puisqu’elle consiste à agir) parmi toutes ces étapes qui prennent déjà du temps, et demandent souvent un accompagnement en bonne et due forme. Il faut en avoir envie, et cette envie se travaille en identifiant tous les avantages que représenterait le fait d’abolir cette croyance. Par exemple : me projeter dans un secteur / un poste dont je rêve ; renverser des systèmes de domination dont je m’estime victime, etc.
 
 
**Exemple**
 
*Une personne avait très peur d'écrire un article de blog sur quelqu’un. Sa première étape vers sa peur a été d’envoyer un mail. Au fur et à mesure, sa peur changeait et s’effaçait : “j’ai peur de l’interroger”, “j’ai peur d’écrire l’interview”, “j’ai peur des gens qui vont lire l’article”, puis in fine, cette personne s’est retrouvée à écrire un livre !*
 
 
### 7- Penser à ce que nous dirait une personne qui nous aime si on lui parlait de cette croyance
 
“On est son propre bourreau, et on se parle comme jamais on ne parlerait à quiconque, y compris son pire ennemi”, souligne Hélène. 
 
Est-ce que si votre enfant ou votre meilleur-e ami-e, vous affirme qu’il ou elle est nul-le, vous ne lui rappelez pas tout ce qui lui redonne confiance, qui l’arme pour se sentir à même d’accomplir ses désirs ? 
 
Eh bien imaginez cette fois que c’est quelqu’un qui vous aime qui réagit à vos sentiments de limites : laissez-vous infuser par ses paroles. Vous pouvez même faire cet exercice en vrai, et demander à 5 ou 10 personnes de votre entourage de vous dire, par texto ou mail, les 3 forces principales qui sont les vôtres (le résultat est très puissant, vous verrez). 
 
 
 
## Bonus : le conditionnement féminin

"Quelle est votre morning routine ?", "Joli costume", "Vous êtes très beau", "Comment gérez-vous votre syndrome de l'imposteur ?" Interviewer des personnalités de 1er plan, ce n'est pas du tout la même chose selon qu'on interroge une femme ou un homme.

​​Quand on pose aux hommes les questions habituellement réservées aux femmes, ça donne ça. CQFD 🙃

On ne cesse de rappeler aux femmes que ce que la société attend d'elles est qu'elles soient belles VS compétentes, mères VS professionnelles, happées par le syndrome d'imposture VS confiantes et battantes.

On voit les conséquences à l'échelle de cette vidéo faite par le collectif SISTA et Mirona Forward : parler à un homme de son costume, de sa douceur, de sa vie personnelle, l'empêche de montrer ses compétences et lui ôte sa confiance. Ça désarçonne, ça crée le doute, et in fine ça plante la graine du syndrome de l'imposteur !

![Et si on posait les mêmes questions aux femmes et aux hommes ? - Étude SISTA x Mirova Forward](https://www.youtube.com/watch?v=STgGmvdoqP8&feature=emb_imp_woyt)


Les croyances limitantes _ savoir les identifier pour mieux en sortir

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Les croyances limitantes : savoir les identifier pour mieux en sortir

## C’est quoi, la confiance en soi et comment se distingue-t-elle de l’estime de soi ? 
 
Eh bien de manière très simple, la confiance en soi relève du “faire”, là où l’estime de soi relève de l’“être”. C’est pour ça qu’on peut avoir, globalement, une bonne estime de soi tout en perdant pied d’un coup dans une circonstance donnée. 

![schema confiance en soi estime de soi faire vs être](https://cdn.vulcan.chance.co/schema_confiance_estime_7c09d7684e.jpg)
 
### La confiance en soi : une reconnaissance de nos aptitudes dans des situations données
 
La confiance en soi, c’est, pour reprendre les mots de Gaëlle Ferrand, “le sentiment grâce auquel on est assuré-e de ses possibilités, par lequel on se sent CAPABLE de faire quelque chose dans une situation bien définie et précise”. 
 
En somme, la confiance en soi **nous permet d’oser** : “Elle fait partie des éléments qui vont nous accompagner à être les pilotes de notre vie, à décider et prendre des orientations qui nous ressemblent vraiment”, indique l’experte.
 
### L’estime de soi : l’évaluation continue de sa propre valeur
 
L’estime de soi est continue dans le temps, et n’est pas circonstancielle. Elle est la reconnaissance de sa propre valeur, de l’importance de que je m’accorde comme personne. Elle représente combien je me considère VALABLE.
                                                                                                          
Résumé par Gaëlle Ferrand, “l’estime de soi est liée à ce que je pense ÊTRE sans lien avec ce que je FAIS”.
 
## Confiance et estime : deux éléments qui se renforcent l’un l’autre
 
C’est simple à dire, mais autant le faire : confiance et estime de soi se nourrissent en boucle. Sans estime de soi pas de confiance en soi et en prenant confiance en soi on nourrit l’estime de soi.
En un schéma comme en mille mots : 

![Schema confiance en soi amour de soi estime de soi regard sur soi (1).jpg](https://cdn.vulcan.chance.co/Schema_confiance_en_soi_amour_de_soi_estime_de_soi_regard_sur_soi_1_afa8e82ec0.jpg)
 
L’estime de soi est ce qui concentre les 4 pôles que sont la confiance en soi, l’amour de soi, l’acceptation de soi et la vision de soi.
 
 
## Comment apparaît ou disparaît la confiance en soi ?
 
D’abord, il n’y a rien de magique ou d’inné là-dedans, même si certains facteurs peuvent aider (quelqu’un qui est né avec de nombreux privilèges, a reçu les encouragements et aides de son entourage, aura sans doute de manière plus facile accès à de la confiance pour oser accomplir certaines choses). 
 
La perte de confiance en soi a lieu lorsqu’on ne se sent pas capable d’agir. Heureusement, la confiance se travaille, à la manière d’un muscle, avec des exercices de fond et des renforcements réguliers. Et grâce à ces exercices, elle se renforce, quel que soit son niveau de confiance en soi de départ.
 
 
## Donc quels sont les ressorts de notre confiance et comment les solliciter pour retrouver confiance en soi ?
 
### 1- Apprendre à s’écouter
Il est nécessaire, parfois, de sortir du flux continu dans lequel nous sommes pris-es pour créer l’espace propice à une bonne écoute de soi. Cela peut passer par des rituels, ou par des moments qui ne sont pas liés à des actions, qui sont uniquement faits pour nous aligner avec nous-mêmes. 
 
### 2- Apprendre à se connaître
Apprendre à se connaître, c’est apprendre à déterminer ses forces, ses différences, ses [talents](/fr/blog/comment-deceler-et-exprimer-ses-talents-brwpnnyxg), son unicité, ses valeurs, ses moteurs, savoir ce sur quoi on peut s’appuyer. Cette connaissance de soi peut contribuer à faire émerger ses désirs, à revenir à ce qui est essentiel pour soi, et ainsi à définir une ligne de priorité et de vie. 
 
### 3- Travailler AVEC les obstacles que l’on rencontre
Cela induit de se mettre à écouter ses émotions, et d’avancer avec elles. 
 
**La peur** et son cortège de **croyances limitantes**, notamment, est une émotion qu’il est très sain d’apprendre à écouter pour saisir quels besoins exprime notre cerveau. Apprivoiser ses peurs permet de les éloigner sans se brutaliser, en accord avec soi-même, et de s’apercevoir qu’elles sont surmontables. 
 
*Par exemple, si j’ai peur que lors d’une réunion, personne ne m’écoute, qu’est-ce que cela dit ? Et en imaginant que cela ait lieu, alors, qu’est-ce que je peux faire ?*
 
```
<Apprendre à écouter sa peur>
<astuce>
Nous parlions largement de ce sujet dans [cet article sur les blocages](/fr/blog/si-vous-remettez-a-plus-tard-ce-nest-pas-par-paresse-mais-par-blocage-apprenez-a-surmonter-vos-peurs-p9ufgshzz). 
```
 
### 4- Changer son regard sur les autres : apprendre à faire confiance, admirer sans idolâtrer et savoir s’entourer
 
Avoir confiance en soi, c’est aussi **apprendre à faire confiance aux autres** : nous avons plus d’alliés que nous le croyons, et dans une situation qui peut nous angoisser, bien souvent, il nous est possible de nous appuyer sur l’effet d’équipe, sur la complémentarité des personnes et une capacité à l’entraide. 
 
Cette confiance puise aussi ses racines dans le fait de **savoir admirer et d’apprendre des parcours des autres** sans idolâtrer ni envier. En regardant de manière objective comment leur parcours s’est construit, les étapes qu’ils ont franchies, les aides qu’ils ont reçues, les équipes qui les ont entourés, on parvient à les sortir d’un piédestal pour y voir une inspiration plus atteignable (ou pas du reste : on peut aussi admirer quelqu’un pour ce qu’il ou elle a de différent de soi, tout en sachant que le parcours qu’on veut pour soi n’est pas du tout identique au sien), et ainsi construire son propre chemin, celui qui *me* ressemble.
 
Enfin, il est important de savoir, au quotidien, **bien s’entourer selon les situations** : certaines personnes sont des ressources ou des soutiens dans des circonstances particulières, d’autres vont préférer donner des conseils, d’autres seront dans les paroles rassurantes, d’autres dans les actes. Savoir ce qu’on peut attendre de son entourage, et solliciter la force de chaque personne selon ce qu’elle peut nous donner dans des circonstances particulières, constitue une force et un terreau pour sa confiance en soi. 
 
 
### 5- Faire confiance en la vie
Eh oui, c’est parfois très difficile de le faire, et quand tout va bien, ce conseil peut sonner un peu creux, mais il est important de le rappeler. La vie est un chemin non linéaire, ce n’est pas un long fleuve tranquille et pour tout dire : tant mieux ! 

Accepter que certaines étapes soient plus incertaines que d’autres, avancer avec plaisir dans un nouveau chemin, profiter des découvertes qu’on y fait - sur soi et sur le monde : tout cela concourt à garder sa curiosité éveillée, son désir d’apprendre, et à faire exister une forme de joie dans la vie en cultivant son optimisme, en gardant une certaine distance avec des moments qui sont parfois moins cruciaux qu’on ne le croit : “Plutôt que de ce dire qu’on joue sa vie sur une présentation ppt, prendre le recul et s’apercevoir qu’il est rare que la vie se joue sur ça, et entrevoir le bon là-dedans : qu’est-ce que j’aurai appris, sur quoi aurai-je progressé ?”
 
### 5- Nourrir ses ressources internes : Accumulez des preuves
 
C’est très peu ancré culturellement, **la société valorisant l’humilité sans vraiment nous apprendre à en faire usage** (et donc à éviter de se rabaisser, ce qui n’est pas du tout pareil mais en est souvent, hélas, l’aboutissement) : il est donc important de revenir régulièrement sur ses fiertés, de regarder vos  petites et grandes réussites, de faire la liste exhaustive de toutes vos compétences, forces et atouts. 

```
<À lire sur le blog Chance>
<astuce>
[Valorisez vos compétences pour réussir votre transition professionnelle](/fr/blog/valorisez-vos-competences-pour-reussir-votre-transition-professionnelle-wjgsqos66)
```
 
Enfin, prenez le temps de célébrer vos accomplissements : cela peut prendre diverses formes (carnet de réussites, s’offrir un petit cadeau, etc.). 
 
Tout cela concourt à s’aimer, à porter un regard bienveillant et affectueux sur soi et, comme le rappelle Gaëlle Ferrand, à améliorer aussi sa relation à autrui, à son droit à l’erreur. 
 
### 6- Se connecter à pourquoi on fait quelque chose et vérifier si cela “vaut le coup”
 
C’est tout bête, mais cela aide aussi à trouver la “bonne distance” pour avancer en confiance. Évaluer l’importance d’une action à accomplir, la décortiquer pour sortir de son idéalisation, cela permet aussi de sortir du scénario catastrophe en l’objectivant. 
 
 
## Maintenant, très concrètement, comment améliorer sa confiance en soi dans une situation précise ? 
 
Pour y parvenir, il y a des étapes que Gaëlle nous détaille : 
 
**1- Pensez à une situation très précise où vous aimeriez avoir confiance en vous :**
 
Posez le contexte en détail : avec qui, où, que faites-vous exactement, etc. 
 
*Par exemple : avec mon manager qui m’interrompt toujours en réunion, face à ma boss pour les évaluations annuelles, quand je parle avec mon collègue sur tel sujet, en entretien de travail avec telle entreprise, etc.*
 
** 2- Donnez-vous des objectifs, des indicateurs pour vous laisser la marge de progresser dans votre confiance** 
 
*Par exemple : j’ai peur de parler à quelqu’un de précis > demain, je m’entraîne à engager la conversation avec quelqu’un que je connais un peu, et m’apercevoir que j’en suis capable > après-demain, je parle à quelqu’un que je connais un peu moins, et ainsi de suite.*
 
** 3- Découper cet objectif en petits pas** 

Cela consiste à rendre la montagne atteignable. Je dois faire une conférence ou une présentation sur un sujet que je maîtrise mal, et j’ai peur d’être nul-le ? Je commence donc par lire sur ce sujet. Cela s’applique à un entretien (je commence par regarder ce que fait l’entreprise, la personne que je vais rencontrer, puis je note comment je peux mêler mon expérience à la sienne, voir quelles questions lui poser après m’être bien renseignée sur ses thèmes, etc.). 
 
Et si ces exemples vous semblent déjà trop importants, redécouper jusqu’à obtenir le premier pas qui lui, vous semblera accessible. 
 
```
<Un exemple pendant le live : les entretiens annuels>
<astuce>
Les entretiens annuels sont le moment où il faut pouvoir exposer ce qu’on a fait, ce qu’on souhaite faire après, et selon quelles modalités (notamment avec l’espoir d’une augmentation salariale). 

Il est parfois complexe d’exposer ses accomplissements (toujours cette humilité mal placée), et Gaëlle Ferrand suggère d’étudier le 1er pas qui pourrait être fait dans ce sens : 
- dresser une liste de ce qui a été fait,
- les délais dans lesquels les choses ont été exécutées,
- les enseignements qui en ont été tirés quand ça a eu les effets escomptés et quand ça ne les a pas eus, etc.

Tout cela aide à prendre conscience de ce que l’on peut faire. Et pour y parvenir, on en revient à ce qui précède, cela induit de faire confiance à la personne avec qui on va faire l’entretien, apprendre à recevoir et donner du feedback.
```


 ## CADEAU - L’ancrage : une technique pour toujours retrouver la confiance en soi. Un exercice à faire chez soi. 
 
Comme une vidéo vaut 3 000 mots, voici la méthode pas à pas, en 5 minutes, pour maîtriser la technique de l’ancrage, pour retrouver la confiance que l’on a ressentie et la transposer à des situations. 
 
![L’ancrage](https://www.youtube.com/watch?v=agCOBgZ6hZI)

 
## La question de l’âge et de l'âgisme : comment garder confiance en soi lorsqu’on a peur des discriminations liées à son âge ? 
 
Certaines questions peuvent faire peur parce qu’elles font l’objet de stigmatisations injustes et même de discriminations. Par exemple, l’âge. C’est un objet de discrimination illégale, et pour autant cette discrimination des séniors existe. Comment dès lors sortir du cercle qui nous fait perdre confiance face à un recruteur dont on a l’impression qu’il ne regarde que notre âge ? C’est un peu comme en voiture : si on regarde le danger, on a tendance à foncer dedans. Si on se focalise sur le regard que porte un recruteur sur notre âge, d’une manière ou d’une autre, ce sera perçu comme un problème. 

Sur cela, il y a plusieurs manières d’agir : 

D'abord, étudier **les environnements de travail au sein desquels l’âge sera perçu comme un atout**, une capacité de recul et d’analyse, un enthousiasme à apprendre au long de la vie. Donc ne pas aller là où on ne sera (à tort, bien sûr) pas reçu-e à sa juste valeur. 
Et surtout, travailler sur sa confiance par rapport à cette question : **travailler son discours, sa posture, pour arriver tel-le que nous sommes, sans que notre âge nous définisse mais plutôt notre expérience, nos forces, nos aptitudes, nos connaissances de tel et tel domaine**.
  
 
## Assumer ses choix face à son entourage
Parfois, l’entourage a peur pour nous quand nous lui exposons un désir de changement. C’est souvent fait avec une intention positive de protection et on peut apprendre à s’en prémunir. 

```
<Attention à l’entourage qui peut avoir des peurs et les projeter>
<astuce>
Nous avions consacré un article à cela avec [l’interview de Nathalie Achard](/fr/blog/defendre-ses-choix-de-vie-grace-a-la-communication-non-violente-zvzyw4iyp), que nous vous conseillons vivement.  
```
Gaëlle Ferrand ajoute que **la temporalité de l’annonce liée à ce désir de changement joue aussi un rôle**, et qu’il est souvent bon d’en parler une fois le projet mûri, bien étudié, pensé jusqu’au bout et cohérent. Là, l’entourage a confiance en la confiance que *vous* avez bâtie en ce projet. 
 
## Garder sa confiance en soi quand on est activement destabilisé-e par autrui
 
Dans la mesure où on n’a pas le pouvoir de changer autrui, il s’agit là d’une posture à adopter soi : si une personne tient des propos infantilisants ou désagréables, que ce soit publiquement ou pas, il est important de poser ses limites : par exemple, dire “La prochaine fois, je ne prendrai la parole que si on me laisse finir mes phrases”. 
Le confronter peut être une bonne idée aussi, mais à froid, pas dans le feu de l’émotion. Une fois de plus, [la communication non violente](/fr/blog/defendre-ses-choix-de-vie-grace-a-la-communication-non-violente-zvzyw4iyp) est une vraie ressource pour apprendre à exposer son besoin de manière respectueuse pour soi et pour autrui, dans une position “adulte”. 
 



Comment travailler sa confiance en soi pour aborder une vie professionnelle épanouie

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Comment travailler sa confiance en soi pour aborder une vie professionnelle épanouie ?

Chaque fois qu’un avis Google tombe, nous arrêtons tout chez Chance pour le découvrir en équipe, puis nous écarquillons les yeux et sortons les mouchoirs, émerveillés de la force et de la sincérité des messages qu’écrivent nos ancien(ne)s utilisatrices et utilisateurs. 
Ces quelques témoignages évoquent la manière dont Chance a redonné confiance en elles à des personnes qui, à force de ne pas se sentir bien dans leur vie professionnelle, avaient perdu foi en elles-mêmes. 
Vous pouvez les retrouver sur notre [page Google](https://www.google.com/search?rlz=1C5CHFA_enFR888FR889&ei=rHrHX66qDMiLlwTFnaj4DQ&q=chanc.co+avis&oq=chanc.co+avis&gs_lcp=CgZwc3ktYWIQAzoJCAAQsAMQBxAeOgsILhDJAxCRAhCTAjoFCAAQkQI6BAguEEM6BAgAEEM6AggAOggILhDHARCvAToCCCY6CQgAEMkDEAoQHjoECC4QDToECAAQDToHCAAQyQMQDToGCC4QDRAKOgoILhDHARCvARANOgYIABANEB46BQghEKABUJ6tAViHvgFg18ABaARwAHgAgAFsiAHVBpIBAzkuMZgBAKABAaoBB2d3cy13aXrIAQrAAQE&sclient=psy-ab&ved=0ahUKEwiusNj8mK_tAhXIxYUKHcUOCt8Q4dUDCA0&uact=5#lrd=0x47e66e0cf9a8b151:0x25da81f1dac90e8a,1,,,).

## Le témoignage de Poorun : 

> “C'est sans doute la meilleure décision que je pouvais prendre pour me remettre de cette dure épreuve, en déconstruisant petit à petit les croyances limitantes qui pouvaient avant m'empêcher de faire les meilleurs choix pour un épanouissement professionnel total.” 

“*Mai 2020, je perds mon emploi dû à la crise du Covid. J'ai perdu confiance en moi, en mon parcours, en mes compétences et je ne sais plus trop vers quoi me diriger. Je suis blasé du monde du travail et j'ai clairement abandonné l'idée de trouver un métier qui m'anime et répond à mes contraintes, entre autres, financières.*
*C'est là que je découvre Chance, un organisme qui nous aide à "choisir le métier qui nous rendra heureux". Une belle promesse me direz-vous !*

*Et pourtant, c'est sans doute la meilleure décision que je pouvais prendre pour me remettre de cette dure épreuve, en déconstruisant petit à petit les croyances limitantes qui pouvaient avant m'empêcher de faire les meilleurs choix pour un épanouissement professionnel total. Si la plateforme, en constante évolution, m'a aidé à prendre conscience de mes forces et de mes talents à travers divers exercices de personnalité et d'introspection, c'est le travail mené tout au long du programme avec ma coach Elsa qui m'a permis de voir ma carrière autant que mes traits de caractère sous un autre angle.*

*Et aujourd'hui, nous avons ensemble construit un projet professionnel viable, dans lequel je me reconnais pleinement, sans compromis et qu'il ne tient qu'à moi de faire vivre.*

*Qu'à moi ? Non ! Une fois les trois mois du programme terminés, comme c'est mon cas aujourd'hui, je suis accompagné par Jorge, mon agent attitré chez Chance jusqu'à l'aboutissement de mon projet.*

*Ce n'est donc que le début d'une nouvelle vie mais je peux d'ores et déjà dire merci à Elsa, à Jorge et toute l'équipe Chance ! Et, comme on dit, maintenant, il n'y a plus qu'à 💪.*”

## Le témoignage de Martin : “Aborder son projet avec sérénité” 

*“Chance m'a permis de mettre des mots sur mes qualités et mes talents.
Fort de ça, nous avons pu construire ensemble un projet professionnel qui me ressemble et qui a du sens pour moi.
La complémentarité entre le travail sur la plate-forme en ligne et les séances avec son coach est très bonne. Le coach apporte une vraie valeur ajoutée sur différents sujets clés.
Un travail sur la confiance est effectué, ce qui permet d'aborder son projet avec sérénité !”*

## Le témoignage d’Émilie : “Chance m'a permis d'aller beaucoup plus loin que ce que j'imaginais

> Merci 1 000 fois à Chance et ma coach pour m'avoir fait gagner la confiance qui me manquait.

“*Chance m'a permis d'aller beaucoup plus loin que ce que j'imaginais. Aujourd'hui, je sais où je vais, pourquoi et de quelle manière je vais m'y prendre. J'ai appris tellement de choses sur moi, mes compétences, mes forces, ce que j'aime, ce que je veux vraiment. Merci 1 000 fois à Chance et ma coach pour m'avoir fait gagner la confiance qui me manquait. J'ai pu me poser les bonnes questions et retrouver mes priorités, autant personnelles que professionnelles ! MERCI*”

## Le témoignage d’Édouard : “Chance n'est pas juste un parcours de quelques semaines”

> “Alors que j'étais dans le doute, l'expérience s'est montrée très valorisante ! J'avais fini par oublier mes qualités et mes possibilités”

“*J'ai découvert Chance par hasard. J'étais alors en pleine réflexion sur ce que je voulais, et pouvais faire. J'ai sauté sur l'occasion et ai commencé le parcours peu de temps après. Avoir une réflexion aidée, avec du recul est très enrichissant. Surtout, alors que j'étais dans le doute, l'expérience s'est montrée très valorisante ! J'avais fini par oublier mes qualités et mes possibilités.*

*In fine, j'ai pris, à court terme, une voie différente de ce qui ressortait en tout premier lieu. Mais, j'ai pu effectuer un choix éclairé. Et je pense que, d'une façon ou d'une autre, j'irai plus tard dans les voies suggérées par le programme.*

*Je dirais qu'il faut être ouvert aux préconisations qui s'offrent pendant le programme, mais, surtout, ne pas se laisser porter ; pour faire ses propres choix.*

*J'ai aussi pu expérimenter que Chance n'est pas juste un parcours de quelques semaines. C'est aussi une aide et un réseau qui continuent après la dernière étape. Et je les remercie infiniment pour cela.*”


coaching professionnel témoignage - parcours Chance

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Chance leur a redonné la confiance qu’ils avaient perdue

![Mon travail, ça me travaille](https://www.youtube.com/watch?v=g-T0OWZIK1s&feature=youtu.be)


## Leurs peurs avant de se lancer
- Et si j'échoue, comment je rebondis ? 
- Le [syndrome de l'imposteur](/fr/blog/le-syndrome-de-limposteur-qui-est-il-dou-vient-il-et-les-techniques-pour-en-sortir-dovoosjj3).
- Ne jamais trouver quelque chose qui lui correspondait.
- Décevoir les gens qui m'avaient aidé à progresser, mais que je voulais quitter.
- Ne pas avoir les [compétences](/fr/blog/valorisez-vos-competences-pour-reussir-votre-transition-professionnelle-wjgsqos66) ou l'expérience pour faire ce qui l'attirait.

## Comment Chance a changé le cours de leur vie ? 
- En lui ouvrant les yeux sur le fait que ses [talents](/fr/blog/comment-deceler-et-exprimer-ses-talents-brwpnnyxg), savoir-faire et expériences existaient, étaient nombreux et avaient de la valeur. 
- En faisant le lien entre ses forces, et des projets professionnels concrets.
- En travaillant sur le fait qu'elle se bloquait infiniment plus que ne le faisait son entourage.
- Et pour commencer, de ne pas avoir peur d'admettre ses peurs, d'en parler avec son/sa coach, pour vraiment [regarder ses peurs en face afin de les dépasser](https://www.chance.co/fr/blog/si-vous-remettez-a-plus-tard-ce-nest-pas-par-paresse-mais-par-blocage-apprenez-a-surmonter-vos-peurs-p9ufgshzz).

Podcast reconversion professionnelle témoignage 

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Avant ma reconversion : j'avais peur de changer

*Cet article est librement adapté d'un live que nous avions organisé avec la coach professionnelle Chance Kendaore Sonzogni.*

## Quels sont ces 5 drivers ou injonctions qui nous ~~cassent les pieds~~ contraignent et alourdissent notre charge mentale ?
Les 5 drivers sont des messages contraignants que nous avons pu recevoir durant notre enfance, **des injonctions auxquelles il faut répondre toute sa vie pour se sentir aimé(e) et reconnu(e)**.

- **Sois fort(e) :** “Prends sur toi”, “Il faut être courageux(se)”, “Un grand garçon ne pleure pas”, “Ce qui ne nous tue pas nous rend plus forts”
- **Fais plaisir :** “Sois gentil(le)”, “Fais plaisir à…”, “Tu me fais de la peine”, “Ne sois pas égoïste”
- **Sois parfait(e) :** “Tu peux mieux faire”, “Échouer n’est pas une option”, “C’est pas mal, mais j’attendais mieux de toi”
- **Fais des efforts :** “Quand on veut, on peut”, “Ce n’est jamais assez”, “Ce n’est pas le résultat qui compte”, “Donne-toi du mal”
- **Dépêche-toi :** “Allez, va plus vite”, “Que tu es lent(e)”, “Avec toi, faut pas être pressé(e)”

![Cover - Les drivers _ ces petites injonctions qui nous conditionnent (et nous cassent les pieds)](https://s3.eu-west-3.amazonaws.com/vulcan.chance.co/Cover_Les_drivers_ces_petites_injonctions_qui_nous_conditionnent_et_nous_cassent_les_pieds_5edf4c512e.png)

## Mise en jambe : identifiez vos drivers en situation

> On active souvent 2 voire 3 drivers en même temps. La combinaison la plus répandue est “Sois parfait(e)” et “Fais plaisir”.

Vous voulez essayer ? Imaginez.
Vous avez une réunion d’équipe planifiée… mais elle commence en retard.
Votre réaction :
- A. Vous servez le café pour passer le temps 😊
- B. Vous vous offusquez 🤭
- C. Vous êtes vous-même en retard 😬
- D. Vous vous repliez dans un coin sans rien dire en espérant qu’on ne vous sollicite pas 😶
- E. Vous râlez et critiquez 😤

*Les correspondances : A. “Fais plaisir”, B. “Sois parfait(e)”, C. “Dépêche-toi”, D. “Sois fort(e)”, E. “Fais des efforts”*

## Comment se débarrasser de ses drivers ? 
Surprise, Kendaore révèle que les drivers ne sont pas des bêtes méchantes et assoiffées de notre bonne énergie : *“Il ne faut pas perdre de vue qu’au départ, un driver est quelque chose de positif ! ll est là pour nous protéger et il nous apporte des qualités singulières.”*

En réalité, les drivers poussent à l’action. Le problème, c’est qu’on les associe toujours (ou du moins trop souvent) à une pression :
>“C’est lorsqu’on rajoute les mots SINON qu’un driver se retourne contre nous et peut nous causer du stress. Comme : dépêche-toi, sinon…”

Le travail consiste ainsi à séparer le driver de son pouvoir pressurisant. Un peu comme on sépare le jaune du blanc dans un œuf. Et une fois séparé de son double maléfique, on a un driver doux comme un agneau.

On l’a compris, non seulement il ne faut pas les supprimer (car ils ont du positif) mais en plus Kendaore nous explique qu’**on ne peut de toute façon pas les éradiquer**.

## “Apprivoisez vos drivers !”
Ça se corse. Comment apprivoise-t-on quelque chose qui relève d’une seconde nature, sans savoir comment séparer le bon driver de sa facette la plus désagréable ?
> “Pour cela, il faut commencer par en prendre conscience et par les accepter… et donc s’accepter soi-même !”

Kendaore suggère une technique d’objectivation simple : prenez un carnet et notez toutes les situations dans lesquelles vous sentez l’un de vos drivers se déclencher. 
```
<exemple>
<exemple>
Exemple : Vous avez pris sur vous la responsabilité de créer une présentation avec 100 slides que vous tenez absolument à vérifier point par point pour ne rien omettre. En réalité, cela représente une forte charge de travail dont vous vous seriez bien passé(e). Notez-le. Cela vous permettra d’identifier plus facilement ce comportement la prochaine fois qu’il reviendra.
```

*Si vous avez tout suivi, vous devriez avoir reconnu dans cet exemple les drivers “Sois parfait(e)” et “Fais des efforts”.*

## Surtout, pour sortir des injonctions systématiques, il faut se donner des autorisations
Cela tombe bien que Kendaore en parle, parce que nous avons publié un article précisément sur ce sujet : [Donnez-vous la permission d’oser](/blog/donnez-vous-la-permission-doser-kucgslas2).

Il peut s’agir de permission de savoir, de penser, de réussir, de prendre du plaisir, de ressentir des émotions.

Dans le cas présenté en exemple, ça peut être l’autorisation d’avoir confiance en votre équipe pour pouvoir déléguer une partie de la charge que vous vous êtes imposée.

Et pour que tout ça fonctionne, il faut, par-dessus tout, se laisser **le temps du changement**.

## Comment changer l’image de “perfectionniste à qui on peut tout déléguer” que mon équipe a de moi ?

Apprivoiser ses drivers ne se fait pas du jour au lendemain.
En effet, il ne s’agit pas de provoquer un changement abrupte : cela n’est pas productif pour soi (pour faire une analogie corporelle : on n’apprend pas à faire le grand écart en 1 jour, mais en faisant des étirements quotidiens) et cela peut susciter des malentendus néfastes en équipe. Il s’agit plutôt d’**insérer peu à peu de petites modifications de comportement** pour s’y habituer soi (et voir que tout va toujours bien) et habituer les autres (qui n’auront pas l’impression de se trouver face à une nouvelle personne).

> “Cela se fait petit pas par petit pas. Quelle limite vas-tu communiquer demain ? Et dans une semaine ? Puis dans un mois ? D’abord à toi et ensuite aux autres.”

## Comment réussir à travailler avec des gens qui n’ont pas les mêmes drivers que nous ?
Kendaore nous invite à commencer le travail par soi : "Il s'agit de d’abord bien **connaître ses drivers à soi pour éviter les rapports de force.** Quand on est face aux drivers de quelqu’un, les nôtres s’activent aussi. Ensuite, on peut tout simplement s’intéresser aux drivers présents dans son équipe et communiquer dessus pour une prise de conscience générale. Cela peut aider à **désamorcer des situations de tension.**"

Elle reprend alors l’exemple cité plus tôt et se met dans la peau d’un collègue qui pourrait dire à cette personne : “Je fais l’hypothèse que tu veux tout prendre sur toi mais tu sais, on peut partager la charge.”

## Est-ce que les personnes qui activent les mêmes drivers sont forcément en phase ?
Pas forcément ! Il est aussi difficile de répondre de façon uniforme qu’il est impossible de mettre les gens dans des cases. Par exemple, les “fais plaisir” peuvent bien s’entendre parce qu’ils vont souvent faire attention à l’autre mais les “sois fort” peuvent avoir du mal à supporter un fort stress dans les mêmes situations, ce qui peut provoquer des étincelles. Cela dépend de chaque situation et de chaque personnes qui ont, pour rappel, plusieurs drivers.

Que l’on soit en présence de personnes aux drivers similaires ou divergents, bien se connaître et avoir conscience de ses drivers permet de vivre en bonne intelligence émotionnelle et relationnelle.

## Bonus Chance pour connaître les drivers et en venir à bout (ou pas)

### Sois fort(e)
**Les plus**

Résistante, cette personne garde son calme même en temps de crise ou situation conflictuelle. Elle essaie d’être le/la plus objectif(ive) possible dans ses choix. On peut parler de “force tranquille” et de droiture.
Le “sois fort(e)” peut aller loin, est endurant(e) et sait serrer les dents.

**Les moins**

” Personne qui a tendance à dissimuler et à avoir du mal à écouter ses émotions. Difficulté à accepter ses faiblesses et celles des autres. ”

**La reconversion**

Cette personne peut penser qu’elle s’en sortira mieux seule et qu’elle n’a besoin de personne pour l’accompagner.

**Les antidotes de Kendaore**

Demandez de l’aide, exprimez vos besoins. Soyez ouvert(e) aux autres ! Exprimez vos sentiments et émotions. Vous prenez le risque de montrer tel(le) que vous êtes avec vos joies, faiblesses et doutes. Vous êtes donc communicatif(ve) et faites preuve de tolérance vis-à-vis des autres. Vous connaissez vos limites et votre valeur. Vous acceptez vos erreurs et celles d’autrui.

### Fais plaisir
**Les plus**

Personne altruiste par essence, conciliante, attentionnée et emphatique. Toujours prête à aider, elle prend soin des autres et a parfois la capacité d’anticiper leurs besoins. Elle encourage aussi les autres à s’exprimer.

**Les moins**

Personne qui veut tellement faire plaisir à tout le monde qu’elle peut s’oublier elle-même en faisant systématiquement passer les besoins et envies des autres avant les siens.

**La reconversion**

Cette personne peut avoir du mal à prendre ses propres decisions et être particulièrement influencée par son entourage. De même, elle peut avoir tendance à laisser de côté sa singularité lors d’entretiens d’embauche, par souci de vouloir trop coller aux attentes de son interlocuteur(rice).

**Les antidotes de Kendaore**

Pensez à vous ! Apprenez à mieux vous écouter et vous prendre en compte.
Penser à soi, c’est avoir la capacité de connaître ses besoins et de se donner les moyens d’y répondre. Les autres n’en deviennent pas pour autant absents : s’il est important de connaître leur demande, il est important de vous reconnaître, et de donner une limite à votre volonté de les satisfaire.

### Sois parfait(e)
**Les plus**

Excellente organisatrice, cette personne a tendance à être orientée “objectif et solution”, et est à l’aise avec les procédures et les méthodologies. Elle aura aussi souvent une morale élevée et sait faire preuve de sagesse.

**Les moins**

Personne qui peut avoir un grand besoin de contrôle et donc avoir du mal à lâcher prise et à déléguer. Peut aussi s’infliger une grande pression au quotidien car veut trop et trop bien faire, au-delà du possible ou du raisonnable.

**La reconversion**

Il y a de grandes chances pour que cette personne ait envie d’avoir accès à toutes les informations, maîtriser l’ensemble d’un sujet très (trop) vaste avec le risque de s’y noyer.

**Les antidotes de Kendaore**

Soyez réaliste. Prenez du recul, lâchez prise, acceptez vos limites.
La réalité est une donnée essentielle dont il faut tenir compte pour mieux s’adapter. Connaître ses limites ; connaître les possibilités réelles dont nous disposons pour réaliser un travail dans un temps donné, accepter de rendre un travail qui ne contient pas l’ensemble des détails utopiques dont nous aurions aimé le truffer, c’est faire preuve de réalisme. Sous l’influence de ce message positif, il est possible d’être satisfait(e) des réalisations que l’on mène à bien. Les critiques et les remarques sont les bienvenues. Elles permettent de progresser.

### Fais des efforts
**Les plus**

Personne scrupuleuse et endurante avec une forte capacité d’implication sur les projets qui lui tiennent à cœur. Aime se dépasser et n’a pas peur de se “retrousser les manches”. C’est la bonne volonté par excellence.

**Les moins**

Peut avoir du mal à profiter, à s’accorder du plaisir. Peut même parfois compliquer une tâche pour y mettre plus d’effort (car la difficulté est synonyme selon elle à de la valeur). Cette personne peut être rapidement critique des résultats obtenus de façon simple et dévaloriser le travail des autres.

**La reconversion**

Si elle est trop absorbée par la quantité d’énergie déployée pour obtenir un résultat, tout en occultant le plaisir à prendre sur le chemin, elle peut devenir pessimiste et se décourager.

**Les antidotes de Kendaore**

Réussissez à votre mesure. Soyez fier/fière de vos accomplissements Centrez-vous sur votre objectif et tenez compte des limites et de vos possibilités. Vous entretenez avec les autres des relations simples et directes. Vous êtes capable de rendre facile et clair ce qui paraît compliqué. Vous savez équilibrer effort et résultat.

### Dépêche-toi
**Les plus**

Personne qui pense et agit vite : elle veut faire vite et bien. Souvent très performante dans les situations s’urgence, elle a une capacité particulière à se débarrasser du superflu pour aller droit au but. Souvent très autonome.

**Les moins**

Au-delà du risque de surmenage, cette personne a tendance à mener de front tellement de projets en simultanée qu’elle va finir par elle-même se mettre en retard, supporter beaucoup de stress et faire les choses souvent à la dernière minute (ou faire les choses à moitié).

**La reconversion**

Paradoxalement, ce driver peut pousser à la procrastination, et donc manquer de structure et d’organisation dans un processus aussi complexe et long qu’une reconversion. Elle peut aussi vouloir aller trop vite et sauter des étapes pour voir des résultats plus rapidement.

**Les antidotes de Kendaore**

Prenez votre temps ! En prenant ce temps, vous allez être capable d’agir et de mobiliser votre énergie en tenant compte de la nature de l’action et de vos limites personnelles. “Qui veut voyager loin ménage sa monture” traduit l’état d’esprit d’une personne qui possède cette permission.

Contrer les drivers et injonctions à la perfection - Kendaore Sonzogni coach professionnelle Chance

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Confiance en soi