Chez Chance nous avons la conviction qu’il n’y a pas un seul chemin, mais bien une voie pour chacun-e. Retour sur le live avec le témoignage poignant d’Alexia Poret, ancien talent Chance et le partage de la coach qui l’a accompagnée, Christel Louvet.

## La vulnérabilité, c’est quoi ?

Oser montrer son émotion, que ce soit la peur, la tristesse ou même la joie, se sentir dans un moment de fragilité… Sont des aspects de la vulnérabilité. *“Souvent, on associe la vulnérabilité à la faiblesse alors que ce n’est pas ça du tout.”* constate Christel Louvet, coach Chance. Et elle ajoute : “*La faiblesse est définie dans le dictionnaire comme un manque de puissance alors que la vulnérabilité vient du latin “vulnerare” qui signifie “pouvant être blessé”.*” La vulnérabilité n’est ni bien, ni mauvaise, elle est surtout étroitement liée aux émotions.

C’est ce que nous rappelle Christel en citant l’Américaine Brené Brown, professeure et chercheuse en sciences sociales qui a écrit *[Le Pouvoir de la vulnérabilité](https://www.youtube.com/watch?v=bwkjCvCiPcw)*, après 10 ans de travaux et de recherches sur le sujet. Pour elle, “ressentir, c’est être vulnérable”.

La vulnérabilité : Comment Alexia en a fait son superpouvoir 
À la question d'Anaïs Col, de l’équipe Chance : “*Comment décrirais-tu ta vulnérabilité et comment la vis-tu au quotidien ?*” Alexia répond spontanément : “*Je ne me suis jamais trop posé la question du terme vulnérabilité. Ce live me permet de voir les choses sous un nouvel angle. Une fois de plus, je prends conscience du pouvoir des mots.*”

Alexia Poret a une maladie génétique orpheline qui atteint toutes ses articulations. Aujourd’hui, elle en a fait sa force. Elle se réveille le matin avec le sourire et l’envie de vivre pleinement sa journée. Mais cela n’a pas toujours été le cas. 

Il y a quelques années, entre sa maladie et une phobie scolaire, elle a ressenti le besoin de demander de l’aide. *“Une des premières étapes était de reconnaître que je n’allais pas bien et d’accepter d’être accompagnée”.*

Concernant sa santé, cela lui a permis d’apprendre à gérer sa maladie au quotidien. Du côté de sa phobie scolaire, être accompagnée lui a permis d’avoir son bac en 2019. Elle se rappelle *“je me suis fixée des objectifs. Au début de petits objectifs et plus ça allait plus les objectifs étaient grands. C’est ce qui m’a permis d’avoir mon bac.”*
La vulnérabilité, le point de départ d’Alexia dans [le parcours Chance](/fr/parcours)

La rencontre entre Christel et Alexia ressemblait à une évidence. Pour toutes les deux, c’est LE moment fort du parcours, suivi de près par l’explorateur des métiers. Alexia a tout de suite senti la connexion, et Christel se rappelle que la vulnérabilité d’Alexia a fait écho à sa vulnérabilité de coach. C’est le début de leur relation, fondée sur la confiance et la bienveillance.

Alexia se rappelle que l’explorateur des métiers a été un autre moment marquant de son parcours. En découvrant les métiers proposés, elle s’est sentie un peu perdue. Soit elle avait déjà exercé certains métiers, soit les études étaient trop longues ou pas adaptées à son quotidien. En osant se livrer à Christel sur ses singularités, lors de sa séance de vidéo-coaching, tout s’est débloqué. Celle-ci lui a suggéré une nouvelle voie : Assistante audioprothésiste.

Ce projet respecte ses [4 piliers](/fr/blog/un-travail-ce-nest-pas-quun-metier). Ses impératifs, la formation et le poste sont compatibles avec sa maladie. Le métier d’assistante audioprothésiste la motive car c’est elle qui assure le lien entre la clientèle du centre et l’audioprothésiste, ce qui répond à sa finalité : aider les autres. L’environnement est adapté car Alexia effectue son stage dans un cabinet d’audioprothésiste. 

## Oser raconter son histoire

Alexia confie “*Quand on a une vulnérabilité, on passe par des étapes, des difficultés. Toute difficulté, tout trauma a besoin d’être écouté, entendu. Je suis la personne que je suis par tout ce que j’ai vécu*.”

Se raconter sa propre histoire à soi-même ou la raconter à quelqu'un est un premier pas vers la prise de conscience. “*C’est le propre du [coaching](/fr/blog/coaching-en-quoi-cela-consiste-exactement), qui va permettre de se dévoiler*” confirme Christel Louvet. Selon la démarche des pratiques narratives, on n’est pas qu’une histoire mais une multitude d’histoires. 

“*Comme Alexia !*” déclare Christel Louvet, “*elle n’est pas que sa maladie. Elle est beaucoup plus que ça. Elle l’a prise sous le bras et a avancé avec.*” Puis elle cite Brené Brown : en effet, reconnaître sa vulnérabilité, c'est “avoir le courage d’être imparfait-e”.

## Et au travail, comment raconter sa vulnérabilité ?

La première étape, c’est “*accepter sa vulnérabilité sans jugement*” conseille Christel Louvet.
Et puis c’est très lié à la relation. L’important est d'être en confiance. Tout dépend du manager. S’il est dans l’accueil et la bienveillance, il pourra accueillir la personne dans toute sa vulnérabilité et l’accompagner à en faire une force. 
S’il pense que c’est un aveu de faiblesse ou qu’il est dans le jugement, il vaut mieux se protéger. 

Les managers d'aujourd'hui doivent être outillés pour répondre à cet enjeu. Cela commence par un travail sur sa propre posture de manager. Un des premiers pas pourrait être d’accueillir son point de vulnérabilité pour accompagner ses collaborateurs à le faire à leur tour et instaurer ce climat de confiance.

## Prendre conscience de sa vulnérabilité pour décupler son pouvoir

Pour libérer les émotions liées à la vulnérabilité, l’une des astuces données par Brené Brown est la pratique de la gratitude et de la reconnaissance. Alexia en est l’exemple vivant en honorant ce qu’elle a et en cultivant l'envie de vivre pleinement ses journées.

Anais Col, de l’équipe Chance, résume : "*Quand on a appris à s'accepter, à se raconter, ses histoires, ses valeurs, la personne en face ne peut que dire bravo !*"

“*Quand on est la personne concernée, on ne voit pas forcément le chemin parcouru… Et puis plus tard, quand on se retourne, on est fier. Tout le monde avance. Certains plus rapidement que d’autres, mais on bouge toujours*”, conclut Alexia.



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Le pouvoir de votre vulnérabilité, c’est d’oser la raconter

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<Cet article sort du lot pour un public de choix !>
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Un article sélectionné par notre partenaire [Voxe](https://www.voxe.org?rh_ref=9061d7e3), la newsletter quotidienne d'empowerment au féminin ! 
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La motivation est le plus fort prédicteur de la performance, en sus des compétences et capacités de la personne. C’est ainsi le premier ressort à identifier et sur lequel capitaliser pour réussir une vie professionnelle en accord avec soi.

Cet article, issu de la méthode Chance, vous permet de comprendre comment fonctionne votre motivation pour l’alimenter et l’orienter dans la bonne direction : celle du passage à l’action vers une vie qui a du sens.

## Quelles sont les situations où vous manquez de motivation ?

Commençons sans détour par nommer ces manques et les identifier.

### Terminez ces deux phrases :
- **“Je ne suis pas motivé(e) quand…”**
- **“Je suis motivé(e) et pas motivé(e) à la fois quand… et…”**

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<exemple>
<exemple>
Exemples :
“J’ai la flemme d’allumer mon ordinateur le matin.”
“Je n’ai pas de plaisir à passer cet appel avec mon collègue tout à l’heure, mais je vais le faire.”
“Je n’arrive pas à me projeter dans mon activité professionnelle dans 6 mois.”
“J’ai envie de profiter du confinement pour apprendre l’italien mais je ne le fais pas.”
```

## Qu’est-ce que la motivation ?
Le mot “motivation” vient du latin “movere” (mouvoir), et signifie “ce qui met en mouvement”.
C’est à la fois :
- L’intensité d’énergie mise dans une action — dans ce cas-là, on parle d’avoir *de la* motivation.
- Une raison ou cause qui pousse à agir — et là, on parle d’*une* motivation.

La motivation a ainsi un double visage : intrinsèque (**la** motivation) et extrinsèque (**une** motivation).

## Qu’est-ce qui vous motive intrinsèquement ?
**La motivation intrinsèque**, c’est **le plaisir de faire quelque chose, de son processus**, quelle qu’en soit la finalité.
Elle se rapproche de ce fameux état de “*flow*” que l’on expérimente lorsque le temps défile sans qu’on s’en rende compte, qu’on est pleinement concentré(e) à ce que l’on fait, que l’on se sent bon(ne) et à sa place, comme un peintre devant un tableau ou lors d’un échange très connecté avec quelqu’un (par exemple à “refaire le monde”).
C’est l’énergie naturelle mise dans une action, et en cela la motivation intrinsèque est très puissante, car **elle part de soi**. Il s’agit d’une motivation **ancrée dans le présent**.

### Identifiez vos motivations intrinsèques
- **Qu’aimez-vous faire au point de perdre la notion du temps ?**
- **Quelles sont les tâches dans lesquelles vous vous sentez bon(ne) et à votre place ?**
- **Qu’est-ce qui vous remplit d’énergie ?**
- **Quand vous avez une heure à perdre (et êtes en forme), que faites-vous ?**

Les activités manuelles (jardiner, cuisiner, bricoler, etc.) reviennent souvent en réponse à ces questions, car elles sollicitent les sens et permettent au mental de ne pas se disperser et donc de se sentir centré(e) et pleinement présent(e). Néanmoins, il est aussi intéressant d’aller chercher des activités plus globales comme “faciliter”, “créer”, “communiquer”, “analyser”, etc : ce sont des **moteurs**, une notion clé du parcours Chance&nbsp;:

![Les moteurs, ou comment mettre ses aspirations professionnelles en action](https://www.youtube.com/watch?v=fVORdFt0XSM)

## Qu’est-ce qui vous motive extrinsèquement ?
**La motivation extrinsèque**, c’est le plaisir du résultat, quel qu’en soit le coût. Être motivé(e) extrinsèquement signifie que l’on est prêt(e) à faire des efforts pour atteindre **un objectif.** Cette motivation est **tournée vers l’avenir**.

Identifier ses motivations extrinsèques revient à se fixer des objectifs (motivants).

### Identifiez vos motivations extrinsèques
- **Quel(s) objectif(s) avez vous envie d’atteindre aujourd’hui, et qui vous rendra fier(ère) ou service ?**
- **Et dans un mois ?**
- **Et dans un an ?**

Il n’est peut-être pas simple de répondre à ces questions. C’est normal car la motivation extrinsèque fait appel à une vision plus long terme.

## Connaissez-vous vos priorités ?
Se fixer des objectifs ne peut se faire qu’en les déduisant de priorités identifiées et choisies.

### Continuez votre réflexion :
Reprenez les situations de manque de motivation que vous avez identifiées en début d’activité. Ces situations où vous (vous) dites : “Je verrai demain”, “Je n’ai pas le temps”, “Si, si, je vais le faire !”

Choisissez une de ces situations et demandez-vous :

**1. Est-ce que vous n’avez pas le temps, ou bien est-ce que ce n’est pas votre priorité ?**


**2. Dit autrement, pourriez-vous le faire si vous faisiez passer cette action en priorité sur le reste ?**


Choisir vos priorités vous assure de vous mobiliser sur ce qui est essentiel pour vous.

### Identifiez vos priorités 
- **Qu’est-ce qui est *important* pour vous ?**
- **Qu’est-ce qui passe avant quoi ?**
- **Quelles sont les *valeurs* que vous souhaitez privilégier dans votre vie ?**
- **Quels objectifs résonnent avec vos valeurs ?**

Là encore, il n’est peut-être pas simple de déterminer ses priorités. Car savoir ce qui est prioritaire nécessite de savoir ce qui compte réellement pour vous, ce qui fait sens.

## Plus globalement, quel sens voulez-vous donner à votre vie ?

### Remontez d’un cran 
- **À quoi souhaitez-vous *contribuer*, être utile ?**
- **Comment saurez-vous que vous avez *réussi votre vie* ?**
- **Quel est *votre “mantra” personnel*, cette phrase que vous pourriez lire tous les matins pour donner du sens à votre journée ?**
- **Qu’est-ce qui fera que vous aurez réussi votre vie dans 5 / 10 / 20 / 30 ans ?**
Ici, on parle de votre étoile du Nord, autre notion clé du parcours Chance (on en parle notamment [là](/blog/que-faire-de-votre-vie-professionnelle-suivez-votre-etoile-du-nord-qtsxjg_za)).

Exprimer le sens de votre vie vous permettra de trouver de la motivation dans les priorités, objectifs et actions qui en découlent que vous mettez en place.
À noter (en lettres d'or) : **le sens n’existe pas *a priori*, il se *donne***.

## L’allégorie des tailleurs de pierre
L’allégorie des tailleurs de pierre, déjà abordée dans l’atelier d’autocoaching [“Quelle utilité voulez-vous donner à votre vie professionnelle ?” ](/blog/quelle-utilite-voulez-vous-donner-a-votre-vie-professionnelle-eyvnjd2cr) nous montre bien que trois hommes en train de faire la même action ne lui donnent pas le même sens :

- l’un “taille une pierre” (et est très peu motivé),
- l’autre “construit un mur” (pas beaucoup plus motivé),
- le dernier “construit une cathédrale” (vous avez compris l’idée).

### En pratique — répondez à ces questions :
- **Quelle est votre pierre, votre mur, votre cathédrale ?**
- **Est-ce la cathédrale à laquelle vous souhaitez contribuer ?**
- **Si non, quelle cathédrale voudriez-vous contribuer à construire ?**

## Trouvez l’équilibre entre motivation intrinsèque et extrinsèque
Ces deux types de motivation, intrinsèque et extrinsèques, sont **2 leviers** avec lesquels jouer. Il n’y en a pas une meilleure que l’autre mais il faut trouver son propre équilibre : **le chemin vs le résultat**.
Souvenez-vous : **l’action est la seule preuve de motivation et la seule façon de prendre confiance en vous et ainsi de nourrir votre motivation**.
Pour résumer :
- Identifiez le sens que vous voulez donner à votre vie, et déclinez-le en priorités puis en objectifs, et enfin en actions.
- Investissez-vous dans des projets qui vous rendront fier(ère), et/ou qui vous rendront service, en lien avec vos priorités.
- Lancez-vous dans l’action !
- Prenez conscience de ce qui vous motive intrinsèquement pour décupler votre énergie et votre plaisir à agir.

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Motivation